如何调理湿气重 女性吃什么好湿气重

怎么调理重湿气?生活中很多女性朋友都会有湿气重的症状。其实湿气重不是很严重的病,但还是希望能照顾好。那么,女人湿了应该吃什么呢?让我们看看。

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如何调节湿气重

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1.用艾叶泡脚或洗澡

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通常中药可以发汗祛湿。艾叶是一种很好的祛湿中药。每周煮入热水,冷却到适合皮肤的温度,就可以用来洗澡了。它不能和冷水混合。或者坚持每天晚上用艾叶泡脚,这样也可以把身体里的水分都去掉。艾叶在药店出售,或在端午节晒干保存。

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2.姜汁出汗

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有时淋雨,或感染风寒,可以用热姜汁祛除体内湿气,预防感冒。姜汁能有效分散体内水分。生姜性温,能温中驱寒,健脾护胃。俗话说:“萝卜夏天吃姜冬天吃姜,不用医生开。”姜也是做菜必不可少的,粥里可以放点姜。

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3、中药水分

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去除水分的中药有:赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡实、川山药、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等。有些爱冬泳的人,每天用芡实、薏米、茯苓、百合、红豆煮粥喝。这些中药在清除体内的湿气,同时健脾养胃方面非常有效。

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4.运动出汗

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运动时出汗是去除水分的好方法。湿气重的人夏天不能开太多空调和风扇。有句话叫“冬病夏治”。夏天要让汗水排出体外,否则体内湿气太重,冬天肯定会再次生病。每天保持适量的运动对健康非常有益。运动可以缓解压力,拉伸身体的每个关节,加速水分的排泄。

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5.饮食均衡

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平时少盐,宜清淡,戒烟戒酒,忌生冷食物、冰饮或凉性果蔬,如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天烹饪时加入洋葱和生姜,减少蔬菜的寒性。多吃辣椒、羊肉、狗肉、荔枝、橘子、生姜、红糖等热食。

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6.生存环境

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春夏交替季节雨水多,湿气重,最好减少暴露在潮湿的环境中,尤其是对湿气敏感的人,不能直接睡在地板上。空气中的水分会直接下降,地板上的湿气重,容易侵入身体,引起四肢酸痛。最好睡在离地板一定距离的床上。雨天少出门,不穿湿衣服,盖湿被子。洗澡后要充分擦干身体水分,擦干头发,避免淋雨。

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7.保持房间干燥

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在下雨的天气里,你应该关上窗户和门来防潮。注意防止水分进入体内产生水分。除了自身的生活习惯之外,身体中的重湿气很大一部分也与环境有关。外面的湿气导致里面潮湿,所以避免住在潮湿寒冷的环境中。天气转好,湿度降低时,应及时开窗通风,让空气流通,带走室内湿度,使室内空气干燥。

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8.有氧运动

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如今,大多数人使用更多的大脑,消耗更少的体力。他们长时间呆在有空调的房间里,很少出汗。平时多做跑步、散步、游泳、瑜伽、跳绳等有氧运动,有助于微循环。也可以做拔火罐去除水分。

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女人湿了吃什么好

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1.赤小豆

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红豆可以增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。睡前用电锅炖泡红豆一会,第二天喝无糖红豆汤当开水,哪个c

薏米能促进血液循环和水分代谢,利尿消肿,有助于改善水肿肥胖。薏米水是很好的排毒方法。将薏米直接放入沸水中煮沸后,加入少许糖,以适合个人口味,是美白肌肤的天然护肤品。

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4.小米

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小米不含面筋,不刺激肠壁。属于温和纤维,容易消化,适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,还有助于美白。

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5.赤小豆

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红豆可以增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。睡前将红豆在电锅里炖泡一会儿,第二天喝无糖红豆汤当开水,能有效促进排毒。

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6、胡萝卜

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胡萝卜有助于改善便秘,还富含-胡萝卜素,可以中和毒素。新鲜胡萝卜的排毒效果更好,因为它可以清热解毒,通便,加上蜂蜜和柠檬汁使其美味解渴,也有利于排毒。

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胡萝卜对去除水分也很有帮助。吃胡萝卜还可以帮助我们补充体内的维生素,是一种非常好的蔬菜。如果体内水分太重,可以多吃以下食物。

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以上就是如何调理重湿气,以及女性吃什么重湿气好。希望这篇文章能对大家有所帮助。更多健康知识请关注边肖。

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