太极拳的24式图解与24式太极拳分解教学

太极拳是国家级非物质文化遗产。很多朋友去太极拳健身。二十四式太极拳是很多朋友喜欢的太极拳做法之一。然而,很多朋友不知道如何做这个24式太极拳。下面小编收集24式太极拳分解教学,希望对有需要的朋友有所帮助。

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24式太极拳分解教学

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1.上升:从左脚开始,向前抬起手臂,弯曲膝盖,按压手掌。

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2.左右野马分为鬃马:

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(1)左野马分鬃毛:持球收脚、转身踏地、鞠躬分手。

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(2)右野马分鬃马:坐回踢、持球跟足、转身踏地、鞠躬分手

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(3)左野马分鬃毛:坐回踢、持球跟足、转身踏地、鞠躬分手。

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3.白鹤亮出翅膀:用步持球,坐回转身,徒劳分手。

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4、左右膝盖:

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(1)左抱膝步:转身垂手,转身收脚,踏步屈肘,鞠躬推

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(2)右膝蹲:坐后抬起双脚,转动双脚,弯曲手肘,鞠躬推搡

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(3)左侧抱膝步:坐后,抬起双脚,转动双脚,弯曲手肘,冲刺推压。

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5.手执琵琶:循步而行,坐以待毙,摘掌而行,空走而闭臂。

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6.左右翻转肱骨:

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(1)右肱骨后滚:转身撤手,屈膝屈肘,后退一步,手推无效

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(2)左后仰:转身撤手,抬膝屈肘,退步错手,推手徒劳

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(3)反转右手:转动手,抬起膝盖并弯曲手肘,后退一步,徒劳地推动手掌

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(4)左肱骨后转:转撤手,抬膝屈肘,退步错手,推掌徒劳。

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7.左握雀尾:转身撤手,持球收脚,踏地分手,扑地甩开双臂,转身伸臂,转身划水,转身握手,扑地前挤,坐背收手,扑地压手。

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8.右取鸟尾:扭扣脚,持球收脚,踩散,弓步舍臂,扭伸臂,捻后划水,扭套手,弓步前挤,坐后收掌,弓步压掌。

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9.单鞭:扭扣脚、勾合脚、扭步、弓推掌。

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10、云手:

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(1)云手:拧扣脚、拧掌、拧云手、握掌迈步

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(2)云手:转云手,扶掌踏出,转云手,扶掌迈出

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(3)云手:转云手,握掌踏出,转云手,握掌后退。

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11.单鞭:捻钩、捻步、弓步推掌。

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12.探马高:跟着台阶走放手,坐回去翻手掌,手掌白推。

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13.右蹬:穿掌抬脚,弓步分手,步抱,抬膝分手,蹬撑手臂。

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14.双峰穿耳:收腿落手,碎步,鞠躬,出拳。

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15.转身向左蹬:往后坐松手,扭扣掰,折脚,抬膝掰,蹬臂。

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16.左下独立:收脚勾手,蹲下行走,转身穿掌,屈腿起身,抬膝挑掌。

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17.从右下独立:停留并勾手,蹲下并行走,转身并戴手掌,屈腿并起身,抬起膝盖并摘手掌。

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18、左右穿梭:

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(1)左梭:坐回踢、持球跟脚、踩球滚球、鞠躬推架

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(2)右梭:坐在板上,持球跟脚,踩球滚球,弓身推架。

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19.海底针:随步松手,坐回手柄,徒劳插掌。

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20.闪臂:柄收脚,步散,弓推掌。

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21.转身停止挥拳:扭动双脚,坐着时握紧拳头,踩着脚时移动拳头,扭动手臂

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