如何应对戒烟后的不适这些技巧帮助你成功戒烟

如何应对戒烟后的不适?众所周知,吸烟是一种坏习惯。这对你的健康肯定没有好处。但是戒烟并不容易。很多人坚持了一个月或六个月,但还是功亏一篑。今天边肖将讨论一些戒烟的方法。我希望你能试一试。

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处理戒烟后的不适

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应对戒烟带来的疲劳:午睡时给自己一点睡眠。

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处理戒烟带来的紧张:散散步,洗个热水澡,做些放松的事情。

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对付戒烟引起的头痛:躺下,深呼吸,洗个热水澡

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处理戒烟引起的情绪不稳定:学会转移注意力,想抽烟的时候出去运动,跑步,做一些自己感兴趣的事情。

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戒烟引起失眠的治疗:下午6点以后不要吃刺激性食物(如浓茶、辛辣食物),下午或晚上做一些体操,睡前做一些可以放松的运动。

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治疗因戒烟引起的喉咙痛或咳嗽:喝水并服用止咳药。

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处理戒烟引起的饥饿感:喝水或低热量饮料;准备健康零食。

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戒烟引起的眩晕的治疗:变换姿势时要小心,慢慢改变。

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治疗戒烟引起的胃痛:多喝液体,在饮食中加入含纤维的食物(如水果、蔬菜和全谷物)。

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戒烟后控制体重:一方面加强锻炼,另一方面注意饮食,保证营养均衡,保证体重恢复。

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这些技巧帮助你成功戒烟

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首先,避免吸烟场所

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这是非常必要的。因为戒烟的成功其实很大程度上取决于环境和诱惑。越多人知道你戒烟,你就越不想吸烟。同时,你也要学会避免一些诱惑你吸烟的聚会、活动和事情。例如,你可以避免去吸烟酒吧、吸烟室或吸烟办公室。事实上,当你试图找到一个新的环境时,你可以很快帮助你戒烟。

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二、还原法

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戒烟的另一个技巧是慢慢减少吸烟者的数量。一次性戒烟肯定是不可能的,但是今天可以少抽5支,明天可以少抽10支,这样可以尽可能的延缓点烟的时间。这样,持续几天就可以长期达到戒烟的目的。

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第三,善于记录

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每次吸烟,记录吸烟的原因,写下为什么一定要吸烟,以及吸烟后的感受。一周,一周后检查你的记录。

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来源:健康养生网
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