铁棍山药的功效和作用 我坚持吃铁棍山药一年了

铁棍山药是众多山药品种之一，是淮山的精品。铁棍山药是生活中常用的，营养价值也很好。我们来看看铁棍山药的功效和作用。

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铁棍山药的功效与作用

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1.补中益气

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铁棍山药富含18种氨基酸、10多种微量元素和其他矿物质，因此具有健脾和胃、补肺益肾、补中补虚、健脾益肾、益精益心安神等功能。

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2.滋肾益精

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山药含有多种营养成分，能强身健体，滋肾益精。但肾虚遗精、妇女白带、尿频等疾病均可服用。

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3.滋养皮肤

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平时多吃铁山药可以吸收丰富的维生素C和大量的黏液蛋白。维生素C具有超强的抗氧化能力，能清除皮肤深层自由基，抑制色素沉着。黏液蛋白可以增加皮肤润滑性，抑制皮肤脂肪堆积，使人的皮肤光滑有弹性。

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4.美女美女

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铁棍山药含有维生素C和粘蛋白。维生素C具有很强的抗氧化活性，能清除体内自由基，缓解皮肤衰老。黏蛋白蛋白可以增加黏膜和皮肤的润滑性，减少皮下脂肪的堆积，具有美容养颜的作用。

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我坚持吃铁棍山药一年了

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不建议长时间吃山药。平时吃的时候不要吃太多。否则，你会增加热量摄入，容易发胖。吃太多山药也容易出现腹胀、消化不良等肠胃不适。建议每天食用山药不要超过300克，一次吃150个左右比较合适。

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铁棍山药的营养价值

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铁棍山药含有皂甙、粘液、胆碱、薯蓣皂甙元、淀粉、糖蛋白、游离氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘、16种氨基酸，以及铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。

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铁棍山药的禁忌

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便秘患者快。铁棍山药含有大量淀粉，难以消化。消化后大便粘度高，肠蠕动缓慢排出。吃得太多会导致便秘。因此，便秘患者应禁食，避免加重症状。

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以上是对铁棍山药功效和作用的全面介绍。可见铁干山药的好处是非常好的，但一般来说，不建议一次吃太多。