《控烟令》将再次升级 如何保持健康 减轻吸烟带来的危害

数据显示,目前中国有3.5亿烟民,其中26%是15岁及以上的成年人,其余都是年轻人。为了控制中国吸烟人数的增加,采取了许多“反吸烟行动”,但收效甚微。据悉,国家“控烟令”将再次升级,3.5亿烟民将“无烟可吸”?为什么国家提倡控烟禁烟?吸烟的危害是什么?如何养生才能缓解吸烟带来的疾病?

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吸烟的危害是什么?

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1.中国的烟民太多了。

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就烟草而言,中国长期占据7个“世界第一”,即:吸烟人数世界第一;烟草税居世界第一;烟草种植面积世界第一;购买烟草的数量是世界上最高的;卷烟产量居世界第一;烟草消费量居世界第一;死于吸烟相关疾病的人数是世界上最高的。据统计,中国约有3.5亿烟民,相当于中国总人口的1/4,世界烟民总数的1/3。也就是说,每四个中国烟民中就有一个。如果把妇女和儿童排除在外,超过一半的成年男性基本上都吸烟。

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2.吸烟的死亡率很高。

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虽然香烟有许多经济和税收上的好处,但它们对人体健康有害。自2000年以来,我国每年约有120万人死于吸烟,相当于全球死亡人数的五分之一。根据世界卫生组织的预测,中国将有1亿年轻人因吸烟而过早死亡。

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其实一直以来,很多人都认为烟草对肺部的危害最大,但远不止于此。现代医学证明,除了肺损伤,吸引力对大脑、胃、心血管系统和心脏都有很大的损害。相关数据显示,烟草已经成为心脏病的最大诱因,五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的。每年,全球约有190万人死于烟草引发的心脏病。

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如何养生,减轻吸烟的危害?

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1.加强锻炼。

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运动可以帮助吸烟者降低患肺癌的风险,但并不意味着运动可以帮助吸烟者远离疾病。基本的方法是戒烟。

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研究表明,戒烟的人患肺癌的几率是不吸烟的人的10到11倍,而戒烟并坚持锻炼的人患肺癌的几率更低。风险最低的是每周锻炼超过4次的不吸烟者。

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2.补充维生素。

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烟焦中含有苯并芘,对人体有害。维生素C可以分解维生素B2,然后通过纤维素排出体外。维生素C能有效抵抗香烟中含有的尼古丁,增强细胞抵抗力,维持血管弹性;维生素B12能有效缓解人体不可或缺的氧气运输屏障。

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富含维生素的食物有柠檬、橘子、红枣、西红柿、白菜、豆芽、植物油、牛奶、鸡蛋、鱼等。这些食物不仅可以补充吸烟导致的维生素缺乏,还可以增强身体自身的免疫功能。

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3.多吃抑制胆固醇合成的食物。

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吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积,减少大脑的血液供应,容易引起脑萎缩,加速大脑衰老等。所以吸烟者应少吃脂肪、油腻食物、饱和脂肪酸等。

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而且你应该多吃一些可以降低或抑制胆固醇合成的食物,比如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维的食物,比如辣椒粉、桂圆、水果和蔬菜。

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4.多喝茶。

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烟尘中含有的一些化合物还会引起动脉内膜增厚、胃酸分泌明显减少、血糖升高等症状,而茶叶中含有的儿茶素等物质能有效防止胆固醇沉积在血管壁上,增加胃肠蠕动,降低血、尿糖浓度。

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吸烟者经常多喝茶,以减少这些由吸烟引起的疾病;同时,茶叶可以利尿、解毒,并随尿液排出烟草中的一些有毒物质,从而缩短它们在体内的停留时间。比如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶都是很好的排毒。

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吸烟没有坏处,伤害了人,也伤害了自己的钱。为了自己、家人和陌生人的健康,建议所有吸烟者不要在公共场所吸烟,而是戒烟。给自己和家人一个健康的生活环境。

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总结:

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除了国家规定的制度和严格的监管,吸烟者在实施“控烟”行动时自律也非常重要。要爱护身体,珍惜生命,积极戒烟。同时,关心身边人的身心健康也是一种美德!国家控烟升级令最终效果会如何?等着瞧吧!

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来源:健康养生网
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