如何处理胀气以及如何快速消除胀气

胀气怎么办?生活中,很多朋友都有胀气的情况,要么是因为感冒,要么是因为吃错了食物。那么,如何快速消除胀气呢?

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什么是胀气

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当胃和十二指肠有炎症、反流和肿瘤时,胃的排空会延迟,食物会不断对胃壁施加压力;同时,食物在胃内过度发酵产生大量气体,进一步增加胃内压力,导致上腹部有饱胀压迫感,即胀气。

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如何快速消除胀气

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1.按压腹部

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如果觉得胀气,可以在腹部敷一个热水袋或者涂一些风油精,朝一个方向按摩胃部3分钟左右,如果胀气严重可以多揉一点,有助于肠道运动,促进排气,缓解腹胀。注意保暖,避免着凉。

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2.小口喝大量的水

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多喝水有利于促进肠道蠕动和消化功能,进而能起到排气的作用,缓解肝脏胀气的不适。但需要注意的是,建议小口喝水,喝得慢一点,每天饮用量在2000 ml左右。

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3.注意饮食

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少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类、白菜、菜花、洋葱等。都容易在肠胃中产生气体,最后导致腹胀。

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4.喝杯苹果醋

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用一汤匙纯苹果醋,或者醋加一杯水,稀释后慢慢喝。胃里的胀气可以很快缓解,但注意不要空腹喝,否则会对肠胃太刺激,尤其是胃酸过多的人。

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胀气的原因

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1.消化不良

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部分患者体质较差,会表现为胃动力不足,常因进食一些刺激性食物或难以消化的食物而引起胀气;此外,由于肠道菌群失调,很多废气容易在肠道内堆积,也会导致腹部胀气。

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2.器质性疾病

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如胃肠癌、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张和幽门梗阻等。都会导致气体在胃肠道堆积,表现出两种现象:腹部胀气和腹部积气。当胃肠积气过多时,患者可能会感到腹部不适,表现为嗳气、腹胀和充血。

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3.饮食误区

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摄入不易消化的果糖可能会产生气体,引起胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果食用果糖后容易胀气,应食用果糖和葡萄糖含量均衡的水果,如香蕉、蓝莓等。

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4.缺乏锻炼

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整天久坐不动,会让你的肠胃变得懒惰,肠道气体难以顺利排出。活跃的身体会带动消化道的肌肉,加速气体的排出。研究表明,饭后散步1小时的人,消化速度明显加快,肠道也更顺畅。

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预防胀气的方法

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1.服用肠道益生菌

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消化不良胀气可以通过益生菌来改善,因为缺乏这些良性细菌是最常见的消化不良因素。

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2.多喝点米汤

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米汤和大麦粥对胀气、疲惫和烧心有效。

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3.适量吃高纤维食物

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虽然高纤维食物有益健康,但一些高纤维蔬菜和水果可能会增加废气。如果为了保持身体健康,想增加饮食中的纤维量,应该从少量开始,让肠道逐渐适应,这样可以减少胀气。

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4.西甲硅油/二甲硅油

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能有效排除过多的气体,感觉不舒服时立即服用。

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5.慢慢咀嚼

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细嚼慢咽,不要张着嘴咀嚼,边吃边聊,边吃边喝汤。它们容易引起胀气。

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来源:健康养生网
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