每天睡几个小时是最长的寿命

据外媒报道,美国国家睡眠基金会(NSF)近日根据专家的研究成果,针对各年龄段人群提出了新的睡眠时间建议。新生儿每天应睡14 ~ 17小时,成人7 ~ 9小时,65岁以上老人7 ~ 8小时。

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每天最佳睡眠时间

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来自包括美国儿科学会在内的组织的6名睡眠专家和12名医学专家组成的团队研究了所有年龄段人群的睡眠状况,并得出了新的结论。

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该研究首次细分了每个年龄组的建议睡眠时间,包括新生儿从出生到3个月大的14到17小时,4到11个月大的婴儿12到15小时,1到2岁的婴儿11到14小时。

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建议3至5岁的儿童使用10至13小时,6至13岁的学龄儿童使用9至11小时,14至17岁的青少年使用8至10小时。

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这项研究增加了18-25岁的年轻人的年龄范围,但是他们和26-64岁的成年人都建议7-9小时。

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对于65岁以上的老年人,建议睡眠7到8小时。

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睡眠时间新标准的提出,是众多知名医疗机构专家在分析总结大量睡眠与健康文献后,经过多轮投票的结果。

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来源:健康养生网
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