冬月子吃什么 冬月子禁忌

产后女性身体虚弱,需要坐月子调理。相对来说,冬天坐月子比较难熬,冷得天寒地冻,不注意就会着凉。那么在饮食方面,冬天应该吃什么呢?

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冬季坐月子饮食的原则

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1.先从流质食物或半流质食物开始:坐月子还处于虚弱状态,胃肠功能难免会受到影响。因此,产后第一周,最好使用容易消化吸收的流质食物和半流质食物,如稀粥、蛋羹、米粉、面汤和各种汤。

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2、清淡适宜,易消化:无论是各种汤类还是其他食物,尽量清淡渐进。忌大鱼大肉,盲目进补。建议少放盐。

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3.少吃多餐:分娩后胃肠功能还没有恢复正常,每天少吃多餐五到六次。采用少食多餐的原则,既保证了营养,又不增加肠胃负担,让身体慢慢恢复。

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4.荤素结合营养丰富:多吃含钙、铁的食物,新鲜的肉、鱼、蔬菜、水果,不能少。

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5.生冷硬的食物不宜吃:因为分娩后也有淤血,冷食会使身体血液循环不畅,影响恶露的排出。

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冬天坐月子最好吃什么

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深红糖

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营养特点:含铁量高,为产妇养血。而且红糖中还含有多种微量元素和矿物质,可以促进排尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出。

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专家提醒,饮酒一般不宜超过10天,时间过长会增加血性恶露,而在夏季,女性体内会出汗较多,盐分较少。

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营养特点:富含蛋白质,利用率高,还含有卵磷脂、卵黄蛋白原、多种维生素和矿物质,其中脂肪容易吸收。帮助女性恢复体力。保持神经系统健康。

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专家提醒:每天吃2-3粒就够了,吃多了会造成蛋白质过剩,诱发其他营养疾病。

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牛奶

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营养特点:牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素D,容易被人体吸收利用,有助于产妇健康的恢复和乳汁的分泌。

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专家提醒:妈妈每天喝250~500毫升牛奶为宜。

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营养特点:小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比,小米中的铁、维生素B1和B2高出一至几倍,纤维素高出两倍以上。适量吃小米粥有助于体力的恢复。

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专家提醒:小米粥不宜过稀,也不宜在产后完全以小米为主,以免缺乏其他营养。

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冬季禁闭食谱

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食谱1

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早餐:小米粥50克,红糖12克,面食50克,鸡蛋2个,牛奶一杯。

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午餐:米饭2碗,骨头汤50克,牛肉100克,虾仁炒白菜1碗(白菜200克,虾仁10克)。

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下午餐:1个西红柿。

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晚餐:豆浆1碗,米饭1碗,红烧带鱼100克,肉片炒油菜1碗(瘦肉25克,油菜100克)。

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晚上的晚餐:一杯牛奶。

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食谱2

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早餐:小米粥100克,红糖12克,面食50克,鸡蛋2个,豆浆一杯。

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午餐:2碗米饭,小白菜肉丸(瘦肉50克,小白菜250克),一碗鸡汤。

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下午餐:1个苹果。

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晚餐:米饭1碗,红烧排骨100克,白菜豆腐汤1碗(豆腐50克,白菜100克)。

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晚上的晚餐:一杯牛奶。

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冬天坐月子的时候喝什么汤

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红旗鲫鱼汤

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活鲫鱼洗净,用开水煮沸;枸杞洗净放入砂锅中煮沸,去渣;然后把鲫鱼和姜末放入汤里一起煮。煮好后,放盐和胡椒粉。能温中益气,健脾利湿。

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花生当归猪蹄汤

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当归50克,加入花生和洗净的猪蹄,一起煮。它可以滋阴养血,通便,给奶。分娩后3天内只吃汤,然后吃花生、猪蹄、

1、过于冰冷油腻的食物,如凉菜、冷饮、冰淇淋、冷水、肥肉、油炸等。

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2.营养过剩的滋补食品,如人参、鹿茸。

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3.刺激性食物,如辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末等。

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4、过硬、不易消化的食物,增加妈妈产后负担。

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5.海鲜:螃蟹、乌龟、蜗牛、蜗牛和贻贝。

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6.咸菜、咸蛋、咸鱼、咸肉和熏肉。

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