便秘怎么办 快排便 快排便

便秘是常见症状。是指食物残渣在肠内停留时间过长,水分被大肠吸收过多,导致粪便过于干燥坚硬,正常排便次数消失。如果粪便在肠内停留超过48小时,可以考虑便秘。那么,便秘和排便快怎么办?

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便秘的原因

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1.这和年龄有关

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老年人便秘的患病率明显高于青壮年,主要是因为随着年龄的增长,老年人的进食量和体力活动明显减少,胃肠道消化液分泌减少,肠道的张力和蠕动减弱,腹腔和盆底肌肉薄弱,肛门内外括约肌减弱,胃结肠反射减弱,直肠敏感性降低,使食物在肠内停留时间过长,因水分吸收过多而引起便秘。此外,老年人常因老年痴呆或精神抑郁而失去排便反射,引起便秘。

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2.不良的生活习惯

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(1)饮食因素:老年人掉牙,喜欢吃低渣的精细食物,或少数患者想省事,吃得简单,缺乏粗纤维,使大便量减少,粘度增加,肠内运动减慢,水分吸收过多引起便秘。此外,老年人还会因为吃得少、食物中热量含量低、胃肠道转运时间慢而引起便秘。据报道,胃绞痛反射与进食量有关。1000cal饮食可刺激结肠运动,但350cal无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,但蛋白质没有这种作用。

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(2)排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯,经常忽视正常排便,导致排便反射抑制引起便秘。

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(3)活动减少老年人由于某些疾病和肥胖因素导致活动减少,尤其是因病卧床不起或坐轮椅的老年人,由于缺乏运动刺激促进粪便的运动,经常出现便秘。

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3.精神和心理因素

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患有抑郁症、焦虑症、强迫症等心理障碍的人容易便秘。

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4.肠道病变

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肠道疾病包括炎症性肠病、肿瘤、疝气、直肠脱垂等,导致功能性出口梗阻和排便障碍。

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5.全身病变

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全身性疾病包括糖尿病、尿毒症、脑血管意外和帕金森病。

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6.医源性(滥用泻药)

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长期使用泻药,尤其是刺激性泻药,会对肠黏膜神经造成损伤,降低肠道肌肉张力,反而导致严重便秘。此外,引起便秘的其他药物还有阿片类镇痛药、抗胆碱能药、抗抑郁药、钙拮抗剂、利尿剂等。

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快速排便的小技巧

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1、不要忽视便民,应从娃娃抓起,从一开始就应该认真对待,一旦有便民就应该及时排便,不能忽视。

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2.定时生活排便,建立排便条件反射,养成定时排便的习惯。

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3.多喝水,会导致便秘。很多人忙的时候连喝水都顾不上,肠道里的干大便很难排出,导致便秘。虽然有些人经常喝水,但错误的喝水方式也会引起便秘。喝水的时候,最好早上起来喝一杯水。这时,水可以彻底清除肠道内的垃圾,渗入肠道内的食物残渣,因此可以有效缓解便秘。

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4.多吃粗纤维食物。饮食中缺乏粗纤维食物的人在外面吃饭,吃的不规律,没有时间和精力去担心饮食是否均衡。食物中是否含有大量膳食纤维有利于排便。在这种情况下,你只需要补充足够的粗纤维食物,在这种情况下,你可以多吃蔬菜和粗粮。

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5.戒掉长期服用泻药或茶的习惯,因为长期服用泻药或茶会加重便秘。此外,一些药物如鸦片、钙盐、铝盐、精神类药物等也会引起便秘,应引起重视。

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6.保持规律的生活,充足的睡眠

坚持适当的体育锻炼,培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物有麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外,积极治疗全身和肛周疾病,预防或避免使用引起便秘的药物,培养良好的心理状态,都有利于便秘的预防和治疗。

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来源:健康养生网
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