如何调理便秘和吃食疗？这四种成分可以缓解

长期便秘是有害的，有时候可能不是因为肥胖，而是因为便秘。粪便不及时排泄，堆积在胃里，会加重便秘，甚至诱发肠道疾病，比如最常见的痔疮甚至肠癌。下面小编带来的这些食物每天吃一点，可以轻松解决便秘问题。

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大麻油

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芝麻油营养丰富，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、维生素等。

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吃香油能有效缓解便秘，润肠滋阴补虚，改善便秘。

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燕麦

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燕麦还富含纤维，不仅更容易产生饱腹感，还能增加粪便体积，缩短粪便在大肠的滞留时间。

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避免肠道吸收残留毒素也是排便减肥的好选择。

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燕麦皮富含膳食纤维和B族维生素。便秘患者可以在米粥中加入燕麦。经常吃可以预防便秘，清理肠道垃圾。

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蜂蜜

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蜂蜜可以加速肠胃蠕动，调节消化系统功能，从而从源头上改善便秘，有效预防便秘。

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很多时候便秘是上火引起的，所以还是选择蜂蜜清热降火比较好。

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芹菜

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芹菜是一种高纤维食物，含水量丰富，可以改善水肿，帮助利尿，驱动你的肠道循环。

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但是很多人拒绝它的味道。但他是排便专家。如果便秘，可以喝一杯芹菜汁，喝了之后效果特别好。

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芹菜是不溶性纤维。它们可以帮助预防便秘和消化疾病，并清洁肠道。它们还可以帮助预防结肠癌和直肠癌，对人体有很好的保健作用。