如何在中年保持自己的性能力 这五个建议让你活下去

进入中年,身体器官逐渐衰弱,激素水平下降,心理会发生很大的变化。男女双方的性欲都会被削弱,这必然会让他们在性别问题上感到尴尬,但他们不能因为年龄而失去追求更好性生活的权利,只要做好以下几件事,就能保持自己的性能力。

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中年人如何保持自己的性能力?

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首先,了解自己的自然变化。

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四十岁以后,无论男女,心理、激素、身体都会有不同的变化,性器官也不例外。中年女性阴道组织薄弱干燥,可能会引起性生活疼痛,甚至出现性冷淡或厌恶。男性睾酮水平在20~30岁达到高峰,然后缓慢下降,特别是40岁以后,性欲明显下降。中老年人要理性面对这种变化。虽然性欲和性行为会逐渐减少,但性快感并没有改变。女性对性生活感到不合时宜,不妨改变个性姿态或使用润滑油。

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第二,调整速度。

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年轻时性生活快而热情,通常在2~5分钟左右达到高潮,但女性还是感觉不到。40岁以后,男性需要一定的时间来获得性快感,与性伴侣变得更加和谐,对缓慢而感性的诱惑感兴趣。因此,40岁以后要放慢性生活速度,这样可以提高夫妻双方的性快感。另外,不要过于强调频率,注意性生活质量,把握好每对夫妻生活的时间,这样才能让夫妻的生活更值得期待和回忆。

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第三,保持和谐的性生活。

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夫妻双方应根据自身情况合理安排性生活频率。和谐规律的性生活有益于夫妻双方的健康。伴侣间的亲密关系是幸福性生活的前提,但也要注意其合理性,生病或身体虚弱时不能强迫自己发生性关系。合理控制生命频率有助于身体能量的储存。

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第四,保护你的性器官。

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中年男女要保护好自己的私处,上厕所或发生性行为前后要用温水洗手。每次淋浴都要自我检查生殖器官,看是否有炎症或硬结,如果有问题就就医。另外,男性要合理安排作息,不要过度劳累,不要透支体力。当出现糖尿病、高血压、高血脂或脂肪肝时,应每6个月检查一次,积极治疗,避免出现不良反应。

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5.理性看待激素问题。

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大多数中年女性在性交时会感到尴尬,这是由于卵巢功能下降和体内雌激素缺乏造成的。女性可以适当补充雌激素,可以增加阴道上皮细胞的厚度和弹性,刺激阴道分泌。还可以合理使用润滑油,可以减少性生活时的不适感。此外,热水泡脚常用来促进性欲和性快感。

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暖心小贴士

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女性40岁以后,家庭负担减轻,性经验丰富,可以尽情享受夫妻生活。然而,由于身体激素变化的影响,女性在性生活中遇到了许多问题,如无法达到高潮、性疼痛和性冷淡。尽量补充雌激素或使用润滑剂。40岁以后,男性的性能力会减弱,女性要给予支持和理解,尽量保持主动。

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来源:健康养生网
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