戒烟最有效的方法是什么?

很多人都知道吸烟会让我们的肺变黑,但是我们只关注肺,却不知道我们身体的其他部位正在被烟草破坏。你对吸烟的以下危害了解多少?

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你对吸烟的危害了解多少

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抽烟的人一般比正常人少活5-8年,因为烟对我们的呼吸道、呼吸系统和消化系统有非常严重的影响,每年大约有1000个玩烟的人死于抽烟。

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吸烟也会大大增加我们的肾上腺素分泌。同时,吸烟也会让我们心跳加快,血压升高。

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吸烟也会引起动脉硬化。如果动脉出了问题,我们的器官就会受到影响,比如心、脑、肺等器官。如果动脉堵塞,就会出现心肌梗塞等疾病。

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吸烟也会导致猝死。如果患有冠心病的人吸烟,会导致心脏不适和猝死。

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吸烟会降低我们身体对疼痛的感知。尼古丁中有一种东西可以阻止我们感受到正常的疼痛。它还会降低我们对心脏警报的感知,有时会导致猝死,如突发心肌梗死。

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由于这些原因,吸烟者患冠心病的几率是正常人的三四倍,心肌梗死比正常人多20%,死亡率也高于不吸烟者。

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有人说,患心血管疾病时吸烟意味着离死亡越来越近。冠心病患者如果能戒烟,死亡率会大大降低,可能会降低36%,所以要尽早戒烟。

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戒烟有什么捷径吗

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我们可以一天一天减少吸烟的频率,每天少一点,三四个月几乎就能戒烟。

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不要在一些关键的时间点吸烟。每一个抽烟的人都知道一句话:饭后一根烟,与神仙比拼。

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但是从现在开始,我们必须放弃这些想法,因为饭后吸烟对我们的健康非常有害,戒烟更难。我们饭后忘了一根烟,饭后出去运动,不去想抽烟。

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我们应该穿闻起来不像烟的衣服。大多数时候,我们应该尽量呆在无烟的地方,比如图书馆和公司。

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和烟瘾很大的人呆在一起,因为去酒吧的时候,抽烟喝酒,忍不住会想到抽烟。

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来源:健康养生网
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