什么时候吃蛋白粉最好?蛋白粉的功效与作用

蛋白粉什么时候吃最好?蛋白粉是纯化的缺乏蛋氨酸的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或豌豆蛋白的蛋白质组合,可以为人们补充蛋白质。这样就可以看出蛋白粉的营养价值很高。先简单分享一下蛋白粉的功效和作用。有兴趣的朋友可以了解一下。

#

蛋白粉的功效与作用

#

补充能量

#

蛋白质组织可以提供身体消耗的部分能量,从而结合成心脏组织。对于婴幼儿、青少年、孕妇和老年人来说,是维持组织蛋白更新的重要保健品。

#

降低心脏病的发病率

#

蛋白质能有效增加血浆胆固醇含量,从而降低心脏病的发病率。对于许多老年人来说,适当补充蛋白质可以预防心脏病,而且没有副作用。

#

健康补充营养

#

我想补充营养,但是动物蛋白的摄入会增加肾脏分解的负担。这时,选择植物基蛋白可以减少对肾脏的损伤,保证日常营养。此外,经常运动的人可以依靠蛋白粉来加速营养和能量的补充。

#

调节免疫功能

#

蛋白粉提供多种氨基酸,可以替代坏死组织,降低血浆胆固醇水平。对于胆固醇高的人,每天可以吃30克蛋白粉。其中含有的精氨酸也有利于损伤的愈合,提高免疫系统。

#

那么,问题来了,什么时候吃蛋白粉最好?

#

不同的人服用蛋白质的时间会有一些差异。想运动的人如果服用蛋白粉,一般提倡运动后半小时内服用。他们可以在运动后喝乳清蛋白和蛋白粉。主要原因是人体在训练的时候,肌肉会出现大量的充血和肿胀。这时补充蛋白粉有很好的健身效果。女性朋友如果想练大肌肉或者做一些大重量的运动是可以达到效果的。当然也起到了装饰线条的作用。

#

如果你想减肥,可以在运动后40分钟内服用乳清蛋白。大量运动后,身体的脂肪会被烧掉,肌肉会被分解,这样可以达到减脂而不减肌肉的效果。肌肉的流失会影响你身体的整个线条。

#

如果普通人服用蛋白粉,应控制蛋白质的每日总摄入量,并添加一些蛋白粉。真的可以增强身体的免疫力。建议早餐时在牛奶中加入蛋白粉,可以促进消化吸收。

#

蛋白粉的禁忌

#

盲目补充蛋白粉容易引起的疾病;

#

1.胃肠功能减弱,身体抵抗力降低;

#

蛋白粉长期维持活力会降低肠胃功能和身体抵抗力。尤其是对于发育中的婴幼儿,在肠胃需要运动的时候,不宜走捷径补充营养。

#

2.增加肾脏负担,导致肾功能下降和蛋白尿;

#

蛋白质需要经过肝脏加工,转化为人体自身的物质。同时,蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质,需要通过肾脏排泄。如果服用过多,会增加肝肾负担,对人体产生不良影响。尤其是糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者,肾脏受损程度更为严重,而蛋白尿就是一个症状。

#

3.过量摄入蛋白粉容易引起心脑血管疾病;

#

痛风患者应避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。因为大豆中的嘌呤会增加体内尿酸,促进或加重痛风。

#

4.容易使人肥胖,导致骨质疏松。

#

绝经后妇女过量摄入蛋白质,会导致肾脏排出更多的钙,降低骨质疏松的程度,引起骨质疏松。

版权声明:
作者:admin
链接:http://www.09443.com/3741.html
来源:健康养生网
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。

THE END
分享
二维码
< <上一篇
下一篇>>