如何缓解孕妇临产前的心理压力 如何预防产前抑郁

对于即将分娩的孕妇来说,既有新生儿到来的喜悦,也有分娩的恐惧。这些负面情绪会导致孕妇患上产前抑郁症,危及其身心健康。那么孕妇在分娩前应该如何缓解心理压力呢?让我们看看。

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1.准备交货

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分娩准备包括孕晚期的身体检查、心理准备和物质准备。所有准备工作的目的都是希望母婴平安,所以准备过程也是对孕妇的一种安慰。如果一个孕妇知道自己的家人和医生为自己做了很多工作,也想到了意外情况,那么她心里应该有底。

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在怀孕的最后三个月,尤其是临近预产期的时候,准爸爸也要做好准备,让妻子可以依赖。

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2.了解分娩原理及相关科学知识

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克服分娩恐惧的最好方法就是让孕妇了解分娩的全过程和可能出现的情况,并在分娩前进行训练。很多地方的医院或相关机构都设立了“孕妇学校”,在孕早期、中期、晚期对孕妇及其丈夫进行教育,专门讲解相关医学知识和孕妇分娩时的配合。这对有效缓解心理压力,减轻思想负担,提供良好的孕期保健,及时发现和治疗各种异常情况有很大帮助。

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3.早点入院是不明智的

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毫无疑问,分娩时在医院是最安全的方式。不过,早点入院等着也不一定好。首先,医疗设置有限。如果每个孕妇都提前入院,医院不可能像家一样舒适、安静、方便;其次,入院后长时间不临产的孕妇会有紧迫感,尤其是看到生完孩子入院的孕妇对她也是一种刺激。此外,产科病房的一切都可能影响住院患者的情绪,这有时并不太有益。

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因此,孕妇要稳定情绪,保持心态平和,安心等待分娩时间的到来。提前住院的孕妇不宜提前入院,这不是医生的建议。

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4.控制对分娩的恐惧

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(1)把对分娩的恐惧转移到其他方面

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这就是“船到桥头自然直”的思想。不要把分娩当成一件严肃的事情,生活中避免和家人谈论分娩,不要听人的分娩经历。这样做可以暂时转移对恐惧的注意力,但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

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(2)正视分娩的恐惧

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一遍又一遍地和家人讨论分娩,提前思考所有可能出现的问题,找出每个问题的解决方法。分娩前做好物质准备,这样就不会着急,有助于稳定情绪。

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(3)掌握分娩相关知识

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大多数人的恐惧是由于缺乏科学知识和偏执造成的。有学者说:“愚蠢和不稳定产生恐惧,但知识和安全拒绝恐惧。”有学者进一步指出,“当知识完备时,一切恐惧都会消失”。因此,在怀孕期间,建议孕妇阅读一些关于分娩的书籍,了解分娩的全过程后,用科学的头脑来代替恐惧。这种方法不仅有效,而且可以增加知识。

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来源:健康养生网
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