梦里睡不好是“血虚”所致 教你如何养血 从根本上解决身体病变

增加血液,11点前就睡觉

#

一旦生成血液的能力恢复,增加血液的诀窍就很简单了。晚上11点前睡觉。仅此而已。虽然简单,但很重要。

#

中医的基本思维方法是阴阳观念。人们认为整个宇宙中的所有物质都可以分为两部分:“阴”和“阳”。

#

阴代表静止,而阳是活跃的东西。用一个通俗易懂的比喻,有太阳的时候,白天是晴天,晚上是阴天。阴阳按照一定的节奏交替,保持理想的平衡状态,也就是“健康”。一天之内阴阳交替。

#

现代医学认为,阴阳交替与植物神经的交替密切相关。自主神经由交感神经和副交感神经组成。交感神经代表主动的“阳”,副交感神经代表静态的“阴”。交感神经在白天活动时占优势,副交感神经在安静的夜晚占优势。完全符合中医阴阳交替的规律。

#

中医认为,分时辰(晚上11: 00到凌晨1: 00)是阴阳交替的时间,这个时候睡觉很重要。换句话说,晚上11点睡觉是关键。中国古人说:“睡个好觉比吃和补更有用。”这就是它的意思。

#

在这个阴阳交替的时间之后,一到三就是生血的时间。阴阳交替顺畅,身体才能真正生血。如果这个时候不睡觉,长时间不能制造血液或净化血液,会导致各种疾病。

#

最新研究发现,制造血液的机制也有一天的节律。血清中铁的含量会在一天内周期性变化。而且变化幅度相当大。内容早上最高,晚上最低,早晚相差两倍以上。不可思议的是,红细胞的数量会在早上增加,下午减少。

#

其中,造血干细胞值得关注。造血干细胞是红细胞、白细胞、血小板、淋巴细胞等各种血细胞的原始细胞。它们通常位于骨髓中制造血液。一些研究报告表明,这种细胞会受到阳光的影响。甚至有学者认为,植物神经传递阳光的节律可以增加造血干细胞,或使血细胞增多,或从骨髓周期性地循环全身,这说明可能与全身的再生有关。

#

血液的原始细胞可能与阳光合作,这与全身功能的恢复有关。

#

如果你不睡觉,你就不能制造或增加血液。

#

而阴阳交替影响血液生成。

#

激活指挥官的细胞功能,光靠这些物质是不够的,还需要各种营养物质。

#

通过经验得知这一现象的古人非常重视睡眠,以使血液正常产生。正如最新的现代医学发现,阳光可以操纵自主神经,影响造血系统。这两个事实非常一致。

#

当我接受咨询时,我会确认所有患者的就寝时间和起床时间。睡眠时间越短,就寝时间越晚,血液不足的“血虚”状态越严重。

#

睡眠与血液密切相关。许多不明原因失眠的人是由贫血引起的。

#

良好的血液流动可以带来良好的睡眠质量,相反,睡眠也可以使血液,并且两者相互影响。让胃健康,在改善睡眠前制造血液,从而持续增加血液。

#

首先,养成晚上11点前睡觉的习惯。接下来,我们来看看关于睡眠的常识。

#

因为缺少血液而做梦

#

即使你想在晚上11点前睡觉,血液不足的人也很难入睡。当血液不足时,我白天会感到疲倦和困倦,但晚上却睡不着。

#

我问病人:我晚上经常睡不着?很大比例的人会回答:是的。

#

想睡却睡不着。这是血虚的特点。不是我的眼睛很清醒,而是我感觉很累却睡不着,或者即使睡着了也睡不好,经常中途醒来。

#

即使你睡着了,第二天早上醒来,身体的疲劳仍然没有消失,这是血液不足的人常见的现象。睡眠可以消除一天的疲劳,但是早上起床的疲劳并没有消除,这就是“没有真正睡觉”的原因。

#

而且,血量不足的人经常做梦。这也是我睡得不香,睡得太浅的原因。这是不是一个愉快的梦并不重要,但不幸的是,这大多是一场噩梦。真的很令人不安。

#

中医医书《金柜要略》有句话说“魂藏夜深”。在中医里,肝脏是储存大量血液的器官。“魂”不仅指灵魂,如果解释为精神,可能更容易理解。可能更容易传达“以血赐灵”的意思。

#

这意味着在睡觉时,人的精神会用血液来治愈疲劳。如果血液不足,精神就不稳定,人就很难稳定。结果,你会做梦。适度的梦不要紧,但如果梦太多,就很难恢复精神,使情况变得更糟。

#

睡前完整的呼吸可以大大提高睡眠质量

#

请夸张地深呼吸。

#

你觉得热吗?

#

血液不足的人由于血流不畅,不能有效输送氧气,所以全身处于轻度缺氧状态。只要深呼吸,氧气就能在全身循环。细胞代谢改善后,你的身体自然会变暖。

#

稍加改善,深呼吸,可以带来更大的效果发挥。

#

中医有“神”的概念,被认为是心

与体结合而成的。魄就是脉搏,脉搏的节奏与呼吸的节奏是一致的。

#

  呼吸是很不可思议的生理现象,可以有意识地加速或缓慢进行,相对的,即使不知不觉也能够自然地呼吸。若每次呼吸都必须有意识地进行,是相当辛苦的事。因此,呼吸是有意识与无意识结合而成,不论东方或西方,都认为有助于心理的安定。

#

  瞑想、坐禅、瑜珈,虽然形式不同,都是为了控制呼吸,使精神安定,以解决烦恼,保持情绪稳定,或追求开悟。这一切都要透过呼吸来影响心理。

#

  特别是坐禅,有所谓调身、调息、调心的说法。也就是调整身体、调整呼吸、调整精神的过程。亦即由呼吸结合身心两方面。借着缓慢的呼吸,使魄的节奏放慢,心情变得稳定。

#

  最新的脑科学领域,也解释了相同的事实。

#

  关键是脑部里的杏仁体。根据一项实验,破坏猴子的杏仁体,它就会若无其事地接近以前害怕的蛇,由此推测,杏仁体是感觉害怕与压力的中心。另外,也已了解杏仁体与近年来造成忧郁症患者人数大增的头脑机制有关。当人感觉到强烈不安或恐惧时,杏仁体就会过度反应,而使全身大量分泌压力荷尔蒙。这种状态如果长期持续,养分就无法送达脑部的神经细胞,可能导致脑部萎缩或欲望降低。

#

  调查杏仁体的脑波,发现与呼吸完全一致。当不安的感觉强烈时,杏仁体的波形与呼吸会同时加速。而且,借由自己的意志放慢呼吸速度时,杏仁体的脑波也会减缓,同时不安也可缓和下来。

#

  中医所谓的「魄」与现代医学中的「杏仁体」,两者功能几乎完全相同。

#

  感到不安时,即使想冷静下来,内心依然充满了不安,心情无法稳定。但是借由呼吸,却能由身体直接影响脑部。

#

  缓慢呼吸时,我建议使用完全呼吸。所谓完全呼吸,是一次呼吸同时进行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸时,吸与吐的比例大多为1:1,但完全呼吸则是将比例改成1:2。也就是吸一吐二。瑜珈或坐禅在呼吸时,也经常以1:2的比例来进行。

#

  大略估计,吸气四秒钟,吐气八秒钟。吸气的时候,主宰活动的交感神经处于优势;吐气时,主宰放松的副交感神经处于优势。大概因为这个原因,吐气的时间较长。

#

  【完全呼吸法】

#

  1、将气吐尽。

#

  2、由鼻子吸气依序完成腹式呼吸及胸式呼吸(借由吸气将肚子填满空气,再让胸部填满空气)。

#

  3、屏住呼吸,臀部夹紧。

#

  4、由口吐气(使用吸气双倍的时间,如肚皮贴后背般将气吐尽)。

#

  5、反复三次。

#

  如果你想了解更多心胸健康方面的资讯,可以添加我们的微信公众号:上海远大心胸医院

#

  未经允许不得以任何形式转载

版权声明:
作者:admin
链接:http://www.09443.com/4200.html
来源:健康养生网
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。

THE END
分享
二维码
< <上一篇
下一篇>>