宝宝没有足够的奶吃怎么办?

宝宝没有足够的奶吃怎么办?母乳喂养对婴儿和母亲都有好处。很多人生完孩子后,都没有足够的奶水给宝宝,那怎么做才能增加奶水呢?

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吮吸疗法

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如果奶水不够,不要减少宝宝对乳头的吮吸刺激。宝宝吮吸乳头时,可以促进妈妈的脑垂体分泌催乳素,从而增加乳汁的分泌。尤其是刚开始奶水不多的时候,宝宝应该每天吸乳头。

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食物疗法

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如果你没有足够的牛奶,在日常饮食中要特别注意:

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多喝水

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牛奶中将近90%是水,所以充足的水分摄入有利于牛奶的合成和分泌。普通人每天一个人至少要喝1200毫升(约6杯水),哺乳期的妈妈要多补充1000毫升左右。

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多喝清淡的粥和汤

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清淡的粥汤也有利于补充牛奶所需的水分。粥和汤一定要少油少盐,以免加速体内水分流失,但不利于牛奶的增加。

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多补充优质蛋白质

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蛋白质可占牛奶的1.3%。正常情况下,每天产奶量约为750毫升,其中含有约9克蛋白质。保证优质蛋白质的充足摄入,可以提高转化为乳蛋白的效率,对于提高牛奶的数量和质量非常重要。

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一般可以通过多吃鱼虾、畜禽瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆、猪蹄、南瓜子等食物来补充优质蛋白质。

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推荐食谱

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桂圆栗子粥

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食材:栗子10个,桂圆肉15克,大米50克,白糖适量。

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做法:板栗脱壳后浸泡3小时,大米洗干净。然后在锅中加入适量的水,加入栗子和大米,大火煮开,然后小火煮40分钟。最后加入桂圆肉和白糖,继续煮10分钟。

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大豆猪骨汤

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配料:黄豆60克、猪脊骨350克、蜜枣4个、陈皮半个、姜适量、精盐、胡椒粉。

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做法:将猪背排骨护板放入沸水中煮4分钟,捞起洗净。黄豆、蜜枣、陈皮洗净后,将所有材料放入锅中,加入清水大火煮开,然后小火煮3小时,最后加入调味料。

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脊椎按摩疗法

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乳汁不足的母亲可能希望进行乳房按摩,以帮助促进乳汁分泌。

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方法:用干净的毛巾蘸些温开水,从乳头中心到乳晕呈圆形擦拭,两边依次热敷,每边15分钟。然后你可以用双手在乳房的顶部和底部以圆形方向按摩整个乳房。

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情绪疗法

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母亲分娩后,在生理和环境因素的作用下,情绪波动大,精神压力大。如果他们长期处于情绪低落和紧张的状态,母乳的分泌就会减少。所以奶水不足的妈妈一定要注意调节情绪,爸爸也要给妈妈创造一个好的生活环境,注意妈妈的心理变化。

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休息疗法

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牛奶的合成和分泌受到许多激素的影响。充足的睡眠和休息有利于激素平衡,而激素平衡有利于乳汁的合成和分泌。你应该有规律地睡觉,而不是熬夜后的第二天。哺乳期的妈妈一定要注意保持充足的睡眠,以获得更多的乳汁。

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来源:健康养生网
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