如何预防肾阴虚?肾阴虚的病因

肾阴虚是指肾阴虚、失养、内生虚热的证候,中医临床称之为肾阴虚证。大家都知道肾虚,但是肾虚有好几种,比如肾阴虚和肾阳虚,那么如何区分肾阴虚来预防呢?

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1.饮食疗法

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肾阴虚者应多吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温,补血补肾;黑芝麻,平、肾、肝、肠、护发;黑豆,性平,补肾活血解毒。黑木耳、海带、紫菜性寒凉,尤其是肾阴虚、内热者。

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(1)芝麻味甘,有滋补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经疏》曾记载:“芝麻味平和,不冷不热,也是滋补肝肾的好谷。”尤其是肾虚的人腰酸腿软,头晕耳鸣,头发枯槁,早年白发,大便干燥,最适合食用。

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(2)花鲈又称花鲈、花鲈。性平味甘,能补脾胃,补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾记载:“花鲈性甘,性温,宜脾胃。肾脏是主要的骨骼,肝脏是主要的肌肉。味为阴,总属脏,益二脏之阴,故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为:“花鲈多食宜人,当蚂蚱特别好。”肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜。

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(3)贻贝具有滋补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》说它“补肾益血益精”。《本草汇言》还说:“清淡蔬菜,补虚养肾之药,这东西属于中产阶级,味甘淡,性凉,肾虚热。”因此,肾虚、疲劳、骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人最好吃。

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(4)山药枸杞汤鲜山药、干莲子肉、枸杞、银耳和少量冰糖。鲜山药去皮,切成段,与其他食材一起放入无油瓦罐中,用清水浸泡,小火煨2小时,汤汁粘稠。这道甜品用山药莲子补气健脾,枸杞银耳滋阴补肾,特别适合阴阳两虚的症状。

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2.日常生活调养

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(1)性生活要适度,不要勉强或放纵。

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(2)饮食上注意阴阳寒热凉的调节,荤素搭配。阴虚的人通常多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等凉性食物,少吃辛辣、油炸、油炸品。

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3.强肾

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经常活动腰部,这些锻炼可以强身健体,补肾。你也可以做更多的按摩来刺激你的脚。你脚上的涌泉穴是浊点下降的地方。经常按摩涌泉穴,能益精益肾,强身健体,防止早衰,疏肝明目,清嗓安神,促进睡眠和食欲。

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4.休息

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按时作息,保证充足的睡眠,也是滋养肾脏的重要方式。

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肾阴虚的病因

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肾阴虚证的形成主要有六个原因:

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1.久病伤肾,肾阴津耗。

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2.先天禀赋不足,肾阴液不足。

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3.性交过度,耗精伤阴。

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4.过度使用温热、干燥、抢阴的产品会消耗阴液。

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5.急性发烧后。

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6.情感内伤。

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