如何预防肾阴虚？肾阴虚的病因

肾阴虚是指肾阴虚、失养、内生虚热的证候，中医临床称之为肾阴虚证。大家都知道肾虚，但是肾虚有好几种，比如肾阴虚和肾阳虚，那么如何区分肾阴虚来预防呢？

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1.饮食疗法

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肾阴虚者应多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血补肾；黑芝麻，平、肾、肝、肠、护发；黑豆，性平，补肾活血解毒。黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其是肾阴虚、内热者。

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(1)芝麻味甘，有滋补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经疏》曾记载：“芝麻味平和，不冷不热，也是滋补肝肾的好谷。”尤其是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯槁，早年白发，大便干燥，最适合食用。

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(2)花鲈又称花鲈、花鲈。性平味甘，能补脾胃，补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾记载：“花鲈性甘，性温，宜脾胃。肾脏是主要的骨骼，肝脏是主要的肌肉。味为阴，总属脏，益二脏之阴，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“花鲈多食宜人，当蚂蚱特别好。”肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜。

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(3)贻贝具有滋补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》说它“补肾益血益精”。《本草汇言》还说：“清淡蔬菜，补虚养肾之药，这东西属于中产阶级，味甘淡，性凉，肾虚热。”因此，肾虚、疲劳、骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人最好吃。

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(4)山药枸杞汤鲜山药、干莲子肉、枸杞、银耳和少量冰糖。鲜山药去皮，切成段，与其他食材一起放入无油瓦罐中，用清水浸泡，小火煨2小时，汤汁粘稠。这道甜品用山药莲子补气健脾，枸杞银耳滋阴补肾，特别适合阴阳两虚的症状。

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2.日常生活调养

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(1)性生活要适度，不要勉强或放纵。

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(2)饮食上注意阴阳寒热凉的调节，荤素搭配。阴虚的人通常多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等凉性食物，少吃辛辣、油炸、油炸品。

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3.强肾

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经常活动腰部，这些锻炼可以强身健体，补肾。你也可以做更多的按摩来刺激你的脚。你脚上的涌泉穴是浊点下降的地方。经常按摩涌泉穴，能益精益肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，清嗓安神，促进睡眠和食欲。

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4.休息

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按时作息，保证充足的睡眠，也是滋养肾脏的重要方式。

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肾阴虚的病因

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肾阴虚证的形成主要有六个原因：

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1.久病伤肾，肾阴津耗。

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2.先天禀赋不足，肾阴液不足。

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3.性交过度，耗精伤阴。

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4.过度使用温热、干燥、抢阴的产品会消耗阴液。

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5.急性发烧后。

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6.情感内伤。