斜俯卧撑在哪里练?向上倾斜俯卧撑的标准动作

俯卧撑是练胸最好最方便的动作。我个人非常喜欢俯卧撑。基本上每次练胸都会做俯卧撑。俯卧撑可以通过稍微改变角度和手的距离来刺激胸部的各个部位。那么,你在哪里练习斜俯卧撑呢?

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你在哪里练习斜俯卧撑?

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向上斜俯卧撑(双手高于身体水平面)主要锻炼胸大肌下部

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向上倾斜俯卧撑的标准动作

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1.将双手放在水平面上方,距离等于肩宽。伸展双臂支撑身体,双脚着地,双手支撑身体重量。保持头部垂直于踝关节。腹肌收紧吸气。

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2.弯曲手肘,向下压身体。当肘关节角度小于90度时,开始呼气。完成后,返回初始操作。

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