5年后每天100个俯卧撑会怎么样?

每天做100个俯卧撑,5年后会怎样?很多人可能经常开玩笑问这个问题。其实大部分人每天坚持100个俯卧撑都很难,更别说坚持5年了。那么,如果我们每天坚持100个俯卧撑,会带来什么好处呢?我们可以找到答案。

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好处1:每天做100个俯卧撑可以避免很多关节疾病。最典型的就是对肩膀关节炎、膝盖关节炎都会有很大的帮助。甚至因为俯卧撑刺激核心,可以帮助很多腰椎有问题的人,改善背部疼痛。

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好处2:核心功能显著提升。细心观察的朋友可以发现,俯卧撑其实是平板支撑的复杂版本。核心功能的提升可以改善背部疼痛,帮助男性提升其他运动表现,比如硬拉、深蹲,也有助于提升你的性生活质量。如果用单腿俯卧撑,核心刺激更好。

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好处三:可以帮助你在前期放大胸肌,增粗手臂。我相信很多人从俯卧撑中获益匪浅,比如手臂更粗,胸肌更性感。如果你认为俯卧撑对你不好,试试负重俯卧撑。我建议你把整个背包都装上一些水瓶或者使用蜘蛛俯卧撑。

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好处4:自由力量增加体重的秘密。很多朋友在哑铃杠铃卧推的时候都遇到了重量瓶颈,比如一个月之内重量还静止不动。台式压力机的重量在早期会迅速增加,此时肌肉能力会明显提高,但肌腱会慢慢生长,使用更重的哑铃后会让你不稳定。事实是,当你达到一定的瓶颈时,试着回到最初的训练,回到最原始的俯卧撑训练,一次做100个俯卧撑来提高你的耐力和肌腱功能,这肯定会帮助你突破瓶颈。

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来源:健康养生网
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