如何改善记忆 有哪些治疗健忘症的方法

现在的工作压力很大,或者随着年龄的增长,很多人容易失忆,记忆力也不好,所以提高记忆力很重要。让我们来看看提高他们记忆力的方法。

#

一、沟通疗法:可以根据自己的爱好加入一些俱乐部,与他人交流,对放松有很好的效果。尽可能多的记住电话号码和文章名称,培养手写和个人计算的习惯。

#

二、音乐疗法:可以在工作中放一些旋律优美的舒缓音乐。

#

3.运动疗法:要把体育锻炼当成自己的生活方式。不喜欢运动的白领可以选择一些上肢活动相对简单的运动,比如羽毛球、乒乓球等,逐渐养成热爱运动的习惯。建议40岁以下的人每周坚持锻炼三次。办公室白领工作两小时后起床做拉伸跳跃。

#

4.营养疗法:多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻、沙丁鱼等。尽量避免饮酒和吸烟,少吃辛辣食物。皮蛋、爆米花等重金属含量相对较高的食物是“记忆杀手”,不宜多吃。

版权声明:
作者:admin
链接:http://www.09443.com/506.html
来源:健康养生网
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。

THE END
分享
二维码
< <上一篇
下一篇>>