吃鱼可以降低早产的风险 孕妇可以吃什么鱼

为了宝宝的健康，很多孕妇在孕期都会特别注意，尤其是饮食方面，不会碰任何不能吃的东西。因为鱼中含有汞，孕妇基本不吃，但其实吃鱼也是有益的，孕妇吃鱼可以降低早产的风险。

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为了宝宝健康成长，很多孕妇都特别注意自己的饮食。有些孕妇不吃一口鱼，是因为她们知道海鱼中含有汞，食用后会对胎儿产生不良影响。然而，最近《哈佛大学学报》指出，如果孕妇在孕期不吃鱼，可能会增加早产的风险。

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因此，孕妇在怀孕期间根本不能吃鱼。适当吃一些海鱼可以带来一些好处。当然，如果孕妇真的担心汞带来的风险，可以用鱼油代替，这样不仅可以防止汞的危害，还可以降低早产的风险。

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孕妇在孕期可以吃什么鱼

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1.鲫鱼

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鲫鱼具有益气健脾、利水消肿、清热解毒等功效。若与红豆同煮，可治腹水；若与猪蹄同煮，可治产后乳；此外，鲫鱼可以降低血液粘度，促进血液循环。

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2.鲤鱼

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鲤鱼具有健脾开胃、利尿消肿、安胎催乳等功效。如果用冬瓜和大葱煮汤，可以治疗肾炎和水肿；若与猪蹄同煮，可治疗孕妇缺乳。

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3.鱿鱼

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鳗鱼是补气养血的食物，维生素丰富。孕妇吃鳗鱼可以增强免疫力。莲藕煮汤可以滋肾养阴，冬瓜煮汤可以化痰理气。

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4.青鱼

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具有益气养胃、补虚健脾、祛湿等功能。鲱鱼还含有锌、硒等微量元素，适合一般人群食用，可以预防孕期水肿。

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5.乌贼

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墨鱼是一种很好的女性保健食品，具有补气养血、明目通经、安胎助产等多种功能。但需要注意的是，墨鱼不能与羊肉、狗肉等热食同食，也不能与富含维生素C的食物同食，否则可能引起中毒。

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孕妇吃鱼有什么好处

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1.吃鱼让孕妇感觉很好

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鱼中有一种脂肪酸，能让人快乐。孕妇在孕期感觉更好，更有利于胎儿的健康。

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2.吃鱼能让你的宝宝有好的视力

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孕妇在孕期可以多吃一些油性鱼类，有助于胎儿视力的健康发育。

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3.吃鱼可以减少抑郁

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孕妇吃鱼可以降低分娩前后患抑郁症的风险。但毕竟海鱼中含有汞，汞的危害不容小觑。它会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的生长发育，也对胎儿的大脑发育造成损害。因此，孕妇不要尽可能多吃鱼。