认识自己 保持心理健康

苏轼说:“人难知,江海不足以形容其深,山谷不足以配其险,浮云不足以改。”只不过认识人难,认识人更难。自我认识的肤浅是心理异常形成的主要原因之一。

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自卑自怜的人因为年纪轻轻就过度依赖,在竞争中多次失败,由此获得的自知之明是:“你能行,我不行。”所以我束缚自己,贬低自己。结果,焦虑加剧,毁了自己。

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自暴自弃的人不愿意说“我做不到”,但是没有正确的方向,缺乏表达自己的能力。因此,他们假装陌生,与他人尴尬,在他人无助的目光中肯定自己的价值,放纵自己,践踏自己,造成对社会的反抗,伤害他人。

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骄傲自负的人自命不凡,自吹自擂,其实他们是极其自卑的人,但他们不封闭自己,自怜自艾,像自怜的人一样因为自卑而叹息;我想我可以做任何事情,但我就是不做。他们所持有的自知之明是:“我能行,你不行。”然后,大喊“我什么都知道”,却连自己都不知道。结果我一时骗人,一辈子自欺欺人。

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自信自立的人对自己的动机和目的有清晰的认识,对自己的能力有恰当的评价。他们从来不会随意说“我做不到”,也不会无缘无故地说“别提了”。他们对自己有信心,对别人有很深的尊重。他们认为在了解自己的前提下,没有什么是不可战胜的。于是他们走上了“我能行,你也行”的道路,结果就是充分认识自己,发挥自己最大的潜能。

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自卑自怜、弄巧成拙、自负的人并不是完全不了解自己。从另一个角度来说,他们也了解自己,但他们对待自己的方式是扭曲的,那就是他们不能真正接受自己,他们的根源是自卑。只有接纳真实的自己,选择合适的目标,寻求好的方法,不随意退缩,不做力所能及的事情,才能塑造理想的自己,愉悦地接纳自己,从而避免心理冲突和情绪焦虑,让人心安理得,获得健康。

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能够面对现实是心理正常的客观标准。心理健康的人总能与现实保持良好的联系。一是能发挥自己最大的能力改造环境,让外部现实满足自己的主观愿望;另一方面,当他们无法适应现实环境时,他们可以选择另一个目标或重新选择方法来适应现实环境。心理异常最大的特点就是逃避现实或者逃避现实。他们可能有美好的理想,但不能正确评价自己的能力,无视客观规律。因此,他们的理想变成了空中楼阁,所以他们抱怨别人或自怨自艾,逃避现实。

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在现实生活中,我们要有“走自己的路,让别人说话”的精神。如果你总是随大流,你会失去自主权,焦虑会出现。人活在现实中,没有不被评判的人。所谓“人格”的“品质”就是三张嘴。在不健康的环境中,性格的好坏往往是由人来描述的,所以人一定要有自己的原则。如果你总是想着“配得上别人?”“别人会怎么看我?”你迷失了自己。看着老板的脸,看着朋友的脸说话,但请四面八方,但你最终可能会被包围。

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另一方面,我们也应该注意朋友的建议。自以为是,我行我素,最终只会陷入被忽视的境地。心理学家认为,心理健康的人,无论在生理上还是心理上,都应该在一定程度上与他人相似。比如“月亮”想到的是“太阳”或“星星”或“黑夜”;从“花”想到“草”或“幸福”或“女孩”是正常的联想。但是那些“为月亮悲伤”的人会从“月亮”中想到“死亡”;那些“看花落泪”的人从“花”想到“痛”,这显然是不同的,也是难以理解的。如果他们总是如此“与众不同”,他们的心理可能是不健康的。推而广之,如果一个人的思想、言谈、举止、爱好、衣着等。总是和别人太不一样,和现实格格不入,他怎么能得到心理健康呢?

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愿意与他人交往,与他人建立良好的关系,是心理健康的必要条件。人是群居动物。和别人在一起,不仅能得到帮助和信息,还能宣泄、分享和反思自己的苦、乐、能,从而促进自己不断进步,保持心理平衡和健康。想象一下:一个人如果幸福地结婚或搬到另一个地方,或者升职或发表了一部好作品却没有得到祝贺,那他的品味是什么?再想一想:一个人如果遭遇丧事或疾病,或者工作不顺,夫妻不和睦,没人安慰,会有什么感受?就心理健康而言,人也需要朋友。

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与人相处时,尊重、信任、喜悦等积极的态度或情绪,应该比仇恨、嫉妒、怀疑、恐惧、仇恨等消极的态度或情绪更多。生活是美好的,与人相处有益于心理健康。但是不要天真地认为你应该像我对待你一样对待我。其实这是孩子的一种思维,但大人往往摆脱不了。

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与人相处的原则是对得起别人,对得起自己。虽然我们不提倡人们打你的左脸,伸你的右脸,但我们不同意人们因为一件小事就把你当敌人。人际关系复杂,交朋友一定要有深度或厚度。对于已经证明不能很好相处的人,最好是淡淡地交朋友,不是恨恶,而是注意适当的距离。所谓退一步海阔天空;一切都很好,路很窄,森林很深。请体验郑板桥“输是福”“很少迷茫”的大度。

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工作最大的意义不仅仅局限于物质生活的回报,对于个人来说还有两层含义:第一,工作可以展现个人价值,获得心理满足。不管是做日常生活中常见的琐事(比如写小文章,修家电等。),或者从事长期的专业工作(比如培养一个班的学生,培养一个团队等。),就能获得成就感。自己做的玩具,自己缝的衣服,自己做的家具等。会觉得和那些买来的不一样,因为它代表着你的“成就”。第二,工作可以让人们在群体中表达自己,从而提高自己的社会地位。如果一个人想在一个群体中被接受和认可,提高自己的地位,那么工作表现就是与他人比较的最佳标准。

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由此,我们知道了原因

么有人说“工作是老年人的救生圈”。刚从工作岗位上退休的老年人,常常有严重的失落感。为适应这种新的环境,最佳的方法就是重新工作。于是许多退休老人又去寻找临时工作,或做点小生意,或整日栽花锄草、修理家用小玩意。就是在心理治疗的方法上,也有所谓工作治疗法与职业治疗法,其目的就是通过工作或职业活动,使心理异常者获得成就的满足、发现自我价值,从而达到正常适应。

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  另一方面,现代社会生活节奏紧张、工作忙碌而机械,不少人情绪长期紧张而又不善于休闲调剂,于是也成了心理异常的一个原因。不少人遇到休闲日却又不知如何打发,经常睡个懒觉或看看电视消遣。

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  也有人一逢休闲便拼命娱乐,或打通宵牌,或跳通宵舞,或看通宵电影,于是休闲之日反比工作之时更累、更忙。我们应该合理地安排休闲时间,经常改换方式,或郊游,或聚会,或访友,或参观展览等等,也可参加一些职业性的活动或社会性的活动。要使休闲日更为丰富多彩,真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。

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  心理健康的维护主要依靠自己,除有心理医生的指导外,也需要依靠自己的信心与毅力。如果掌握了有关心理健康和心理治疗的知识,我们不仅能随时关心和维护自己的心理健康,还可随时修正自己的行为。从此意义上讲,人人都是自己的心理医生。

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来源:健康养生网
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