老年人便秘怎么办？七种对老年人便秘立即有效的食物

老年人随着年龄的增长，身体机能逐渐减弱，同时运动量减少，减缓了肠道运动。如果你吃了一些不易消化的食物，你很容易便秘。

#

便秘的发生率约为30%-33%，说明便秘是老年人常见的消化道症状。老年人便秘大多是多种影响因素造成的，那么老年人应该吃什么才能有效果呢？老年人便秘的具体原因是什么？

老人便秘原因

1.肠蠕动缓慢

#

中老年人肠道蠕动次数减少，肠道水分相对减少，大便干燥引起便秘。

#

2.肛门直肠肌肉过度收缩

#

肛门周围的肌肉紧张收缩，难以有排便感，使粪便长时间滞留在肠道内，引起便秘。

#

3.精神和体质差

#

精神不佳、情绪低落的老年人往往会出现便秘症状，这是神经调节失调所致。一些慢性疾病，如甲状腺功能减退、神经衰弱等，都会引起便秘。

#

4.药物因素

#

许多老年人患有心脑血管疾病，需要长期服药。地奥心血康、利尿剂等一些降压药会引起便秘。

#

5.身体缺水

#

老年人感觉口渴的功能降低，身体缺水时不会感到口渴，这就减少了老年人肠道内的水分，导致大便干燥。

#

6.饮食因素

#

饮食中缺乏纤维素，尤其是粗粮和水果，会导致大肠失水、菌群紊乱和便秘。

#

7.泻药滥用

#

长期使用泻药，尤其是刺激性泻药，会对肠道黏膜和神经造成损伤，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。

#

此外，其他引起便秘的药物，如镇痛药、抗胆碱能药、抗抑郁药、钙拮抗剂、利尿剂等。

老人便秘立刻见效的7种食物

1.香蕉

#

香蕉又冷又甜。吃香蕉可以增加肠胃的通畅性，加快肠胃内容物在肠道内的运行速度，对缓解便秘有很好的效果。有些老年人因热而便秘。一天吃一两个香蕉也能解暑。

#

需要注意的是，虚寒体质的老年人不建议吃香蕉来缓解便秘。

#

2 .柿子

#

柿子性寒，可增强肠道的通畅性，有助于肠道内容物的排出。柿子含有大量的果胶和纤维素，对润肠和促进肠道蠕动有很好的作用。但不适合虚寒的老年人。体质合适的老人可以吃一两个柿子缓解便秘。

#

3.桑叶荷叶茶

#

桑叶、荷叶性凉，可增强肠道通畅，缓解体质燥热，缓解肠道干燥。同时，桑叶和荷叶茶含有大量的水分，可以增加粪便的含水量，促进粪便的排泄。

#

4.黑芝麻

#

老年人可以吃一些种子或富含纤维素的粗粮，如炒黑芝麻，一天三次磨成粉，对增强肠道动力有很好的效果。同时黑芝麻中的油脂还能增强肠道通畅性，有很好的通便作用。

#

5.蜂蜜芝麻油

#

老年人的生活习惯和饮食习惯引起的便秘，一般可以通过改变生活方式和饮食来缓解。想要立竿见影，可以尝试吃点蜂蜜和香油。取蜂蜜20克，香油15克，混合均匀，用适量温水搅拌均匀，每天喝两次。适用于大便干燥、肠干的便秘老人。

#

6.芝麻油拌菠菜

#

对于肠道动力不足的老年人，需要补充一些纤维素。因此，新鲜菠菜可以在沸水中煮10秒左右，然后加入30毫升香油搅拌均匀，再加入适量的盐和黑胡椒调味，既能缓解便秘，又能增强肠道蠕动。

#

7.蜂蜜萝卜

#

蜂蜜有通便作用，而萝卜富含m