老年人便秘怎么办?七种对老年人便秘立即有效的食物

老年人随着年龄的增长,身体机能逐渐减弱,同时运动量减少,减缓了肠道运动。如果你吃了一些不易消化的食物,你很容易便秘。

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便秘的发生率约为30%-33%,说明便秘是老年人常见的消化道症状。老年人便秘大多是多种影响因素造成的,那么老年人应该吃什么才能有效果呢?老年人便秘的具体原因是什么?

老人便秘原因

1.肠蠕动缓慢

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中老年人肠道蠕动次数减少,肠道水分相对减少,大便干燥引起便秘。

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2.肛门直肠肌肉过度收缩

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肛门周围的肌肉紧张收缩,难以有排便感,使粪便长时间滞留在肠道内,引起便秘。

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3.精神和体质差

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精神不佳、情绪低落的老年人往往会出现便秘症状,这是神经调节失调所致。一些慢性疾病,如甲状腺功能减退、神经衰弱等,都会引起便秘。

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4.药物因素

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许多老年人患有心脑血管疾病,需要长期服药。地奥心血康、利尿剂等一些降压药会引起便秘。

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5.身体缺水

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老年人感觉口渴的功能降低,身体缺水时不会感到口渴,这就减少了老年人肠道内的水分,导致大便干燥。

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6.饮食因素

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饮食中缺乏纤维素,尤其是粗粮和水果,会导致大肠失水、菌群紊乱和便秘。

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7.泻药滥用

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长期使用泻药,尤其是刺激性泻药,会对肠道黏膜和神经造成损伤,降低肠道肌肉张力,反而导致严重便秘。

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此外,其他引起便秘的药物,如镇痛药、抗胆碱能药、抗抑郁药、钙拮抗剂、利尿剂等。

老人便秘立刻见效的7种食物

1.香蕉

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香蕉又冷又甜。吃香蕉可以增加肠胃的通畅性,加快肠胃内容物在肠道内的运行速度,对缓解便秘有很好的效果。有些老年人因热而便秘。一天吃一两个香蕉也能解暑。

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需要注意的是,虚寒体质的老年人不建议吃香蕉来缓解便秘。

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2 .柿子

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柿子性寒,可增强肠道的通畅性,有助于肠道内容物的排出。柿子含有大量的果胶和纤维素,对润肠和促进肠道蠕动有很好的作用。但不适合虚寒的老年人。体质合适的老人可以吃一两个柿子缓解便秘。

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3.桑叶荷叶茶

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桑叶、荷叶性凉,可增强肠道通畅,缓解体质燥热,缓解肠道干燥。同时,桑叶和荷叶茶含有大量的水分,可以增加粪便的含水量,促进粪便的排泄。

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4.黑芝麻

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老年人可以吃一些种子或富含纤维素的粗粮,如炒黑芝麻,一天三次磨成粉,对增强肠道动力有很好的效果。同时黑芝麻中的油脂还能增强肠道通畅性,有很好的通便作用。

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5.蜂蜜芝麻油

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老年人的生活习惯和饮食习惯引起的便秘,一般可以通过改变生活方式和饮食来缓解。想要立竿见影,可以尝试吃点蜂蜜和香油。取蜂蜜20克,香油15克,混合均匀,用适量温水搅拌均匀,每天喝两次。适用于大便干燥、肠干的便秘老人。

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6.芝麻油拌菠菜

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对于肠道动力不足的老年人,需要补充一些纤维素。因此,新鲜菠菜可以在沸水中煮10秒左右,然后加入30毫升香油搅拌均匀,再加入适量的盐和黑胡椒调味,既能缓解便秘,又能增强肠道蠕动。

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7.蜂蜜萝卜

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蜂蜜有通便作用,而萝卜富含m

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