二胎准备失败?六种方法可以用来提高精子质量

虽然二胎政策是两年前实施的,我身边很多家庭都有了新宝宝,但是有些家庭一直在准备二胎计划,却没有新宝宝出生。其实这主要是因为现在的生活压力让男性喘不过气来,导致精子质量下降,所以导致二胎政策无法落实。你知道提高精子质量的方法吗?让我们和边肖一起看看。

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提高精子质量的方法

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果糖补充剂

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研究表明,如果精液中果糖含量相对较低,极有可能引起无精子症。但是很多日常食物都含有果糖,比如蜂蜜、葡萄、菠萝和苹果。因此,想要提高精子质量的男性可以吃一些这样的食物。

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适当的锻炼

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男性过了30岁很容易变得肥胖,而大多数想要二胎的男性基本上都过了30岁,所以这些男性大多数都是肥胖的。如果男性身体肥胖,会导致睾丸温度升高,阻碍精子的生长。此外,肥胖的人体内雌激素水平高,也会伤害精子。因此,男性在平时一定要适当运动,以免肥胖。

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补充锌

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研究表明,锌是精子的主要成分,也是精子代谢的必需物质。如果体内缺锌,很容易导致精子质量差。平时可以补充锌的食物有很多。例如,牡蛎、虾和动物肝脏都含有大量的锌。

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戒烟戒酒

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香烟中含有的尼古丁和酒精都会伤害精子。根据研究数据显示,经常抽烟喝酒的人精子质量相对较差,所以想要二胎,男性一定要戒烟,限制酒精摄入,最好直接戒酒。

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多摄入维生素e。

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为什么补充维生素E可以提高精子质量?这是因为维生素E可以促进人体对锌的吸收,从而使人体吸收更多的锌,这对精子是有好处的。此外,维生素E还可以帮助血管愈合,预防精索静脉曲张等疾病。因此,男性平时应多吃猕猴桃和坚果等含维生素E的食物。

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少喝刺激性饮料,如咖啡

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因为咖啡提神,所以它是很多白领男性的最爱,因为它可以帮助他们提高工作效率。然而,咖啡中含有的咖啡因具有杀死精子的作用。经常喝,精子会死。

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来源:健康养生网
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