女性每天吃山药的好处 女性经常吃山药的危害

山药别名怀山药、怀山药、涂薯等。大家应该都吃过。山药一般适合人们食用,对身体有很大的帮助,尤其是女性。今天我们来了解一下女性每天吃山药的好处。

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女性每天吃山药的好处

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1.健脾养胃

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山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。山药是药食两用的产品。无论脾阳虚或胃阴虚都可以食用。临床上常与胃肠饮同用,治疗脾胃虚弱、纳差乏力、腹泻等症。

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2.减肥,减肥

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山药富含淀粉,可以作为主食食用。山药还富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助食物消化,避免脂肪堆积。所以女性坚持一日三餐用山药代替主食,可以起到很好的瘦身作用。

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3.美女美女

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山药含有维生素C和黏液蛋白,其中维生素C具有较强的抗氧化活性,能清除体内自由基,缓解皮肤衰老;黏液蛋白可以增加黏膜和皮肤的润滑性,减少皮下脂肪的堆积,所以女性坚持每天吃山药,有美容养颜的效果。

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4、血液

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吃山药泥也是人们的一个重要好处,因为山药泥中含有丰富的微量元素铁,是血红蛋白的重要原料。被人体吸收后,能增强人体的造血功能,提高人体内的血红蛋白,使人体保持正常的气血充盈状态,迅速缓解身体暗黄或虚脱的症状。

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女性常吃山药的危害

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山药营养丰富,是养生的食品。但是,俗话说,即使你吃了更多美味的食物,或者吃得不对,也会给你的健康带来严重的危害,山药也是如此。虽然保持健康,但还是会产生副作用。

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山药本身比较温和,但是因为含有雌激素,如果吃多了可能会过度刺激激素,引起子宫内膜增生,还会出现生理期不均、经血过多、经期疼痛等症状。

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同时,寒、温、邪实、胃肠郁结者不宜用。

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山药的营养功效

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山药含有丰富的营养成分,包括蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、钙、磷和铁,以及多种氨基酸、皂苷、胆碱、淀粉酶、粘液、尿囊素、胆碱和多酚氧化酶。如此丰富的营养成分为山药功效和功能的多样性奠定了基础。

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山药适宜群体

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山药具有健脾和胃、滋肾益精、益肺止咳、降血糖等功能。一般人食用无特殊情况,尤其是糖尿病患者、腹胀、病后虚弱、慢性肾炎、慢性腹泻者。

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可见山药对女性很有好处,所以深受大家的喜爱,但值得注意的是,不要经常吃太多山药。

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来源:健康养生网
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