吃六个月要注意什么?

孕期饮食需要注意,那么你知道自己需要吃什么吗?怀孕六个月应该注意什么?你记住这些要点了吗?

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怀孕第六个月注意事项

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护理要点

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腹痛

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孕妈咪对腹痛一定要保持敏感的态度,左侧侧卧位可以有效缓解疼痛的感觉。同时,避免走远路,走路时不要忘记“适度”。

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背痛和背痛

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多休息,每工作一小时最好放松5 ~ 10分钟,把活动控制在体力能承受的限度内,避免长时间站立和行走。还有,在重物面前不要逞强;长时间弯腰也是准妈妈的禁忌动作。

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腿抽筋

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可以睡前用热水泡脚,按摩小腿后侧3-5分钟;调整睡姿,尽量使用左侧侧卧位;伸展时不要把脚伸得太直;注意下肢的保暖;多晒晒太阳。

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头痛和头晕

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摆脱头痛头晕的简单方法是让自己睡得好,睡得香,保持室内空气清新流通,湿度适宜;白天不要太担心,不要给自己增加心理压力。如果可能的话,找三五个朋友聊聊天,聊聊天,放松一下。

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下肢水肿

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长时间站立和坐着很容易引起小腿疲劳,变成水肿。最好经常抬脚放松自己;多吃含维生素B1的全麦面粉、糙米、瘦肉,少吃盐越好,适量喝水。

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饮食必需品

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随着胎儿的成长,所需的营养也在增加。妊娠反应发生在前段时间,导致孕妈食欲不振,体内营养摄入不足。这个月是时候弥补了!

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营养补充

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这个月的营养重点是补铁。如果孕妈自觉不需要补铁,就要保证多吃含铁的食物。为了保证铁的吸收,饭后和喝茶前至少要留出30分钟。

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孕妇食谱

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孕妈妈食谱:菊花黄鱼汤

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营养分析:这道菜富含蛋白质和维生素,可以帮助准妈妈补充维生素。

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制作方法:热锅,炒洋葱,加入鸡汤,煮开;加入料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜,再次煮开;将鱼和蛋液、豆腐丁一起放入锅中,加入酱油、盐、香油、醋搅拌均匀,出锅装盘;撒上菊花、熟火腿丝、胡椒粉。

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作者:admin
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来源:健康养生网
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