男性健康知识和与身体相关的健康知识

男性健康知识一直是很多朋友关心的问题,很多人健康意识还比较差,就是不知道自己有什么健康知识。下图,建生。com给出了一些与男性健康相关的身体对抗科普信息,希望对有需要的朋友有所帮助。肺:最脆弱的防线

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很多人说肺是男人最脆弱的地方,会直接导致男性疾病。现在肺癌已经成为中国男性健康的第一杀手。

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北京朝阳医院沈教授告诉《生命时报》记者,失败的原因是难以抗拒吸烟的诱惑,吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计显示,在10名死于肺癌的患者中,有9名是吸烟者。此外,空气污染、室内污染和过度劳累也与肺部疾病密切相关。北京宣武医院胸外科主任支认为吸烟有害无益。男性朋友应该尽快戒烟。45岁以上有吸烟史的人,每年都要体检,筛查肺癌;生活中遇到雾霾时,出行时最好减少户外活动,戴好口罩。沈补充说,梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以滋润和滋养肺部,可以适当食用。

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肝脏:告别两种病理性肝脏

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肝脏有两个广为人知的绰号,“酒精性肝炎”和“脂肪肝”。男性是这两种病态肝脏的高危人群,患肝癌的风险大于女性。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋告诉记者,正常情况下,肝癌患者中男性的数量是女性的7-10倍。除肝炎外,酗酒、过度劳累、精神紧张、熬夜是诱发肝癌的主要因素。宋强调,想要预防肝癌的男性朋友,除了接种肝炎疫苗外,还必须纠正以上不良习惯。此外,他建议40岁以后的男性每年要定期体检,有5年以上肝炎史和5-8年以上酗酒史的要密切关注肝脏健康,最好3-6个月体检一次。沈补充说,西兰花、小白菜、朝鲜白菜等十字花科蔬菜中含有硫化物,具有解毒功能,有利于保护肝脏。

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腰:减掉“一般的肚子”

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多项数据显示,近年来男性朋友因腰椎疾病就诊率有所上升,其中最常见的是腰椎间盘突出症。

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北京大学第三医院骨科主任医师娄思泉认为,男性承担体力劳动较多,出现腰肌劳损等疾病的概率明显高于女性;此外,男性更喜欢运动或冒险,对抗性强,运动量大,导致腰部受伤。此外,长时间伏案工作或开车很容易导致肌肉韧带疲劳,加速椎间盘老化。娄思泉指出,男性要想保护好自己的腰部,不仅要避免超负荷的体力劳动,适当锻炼腰部肌肉,还要控制体重。失去“将军肚”也有利于保护自己的腰。沈说,中医认为“腰是肾之所”,多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物既能益肾,又能保暖和控制性交。

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胃:戒烟、限酒、规律生活

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数据显示,大多数中年男性都不同程度地患有胃病、胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病,如果不加以控制,可能会演变成胃癌。北京肿瘤医院消化内科主任医师林深介绍,男性胃癌发病率是女性的1.5~2.5倍,死亡率仅次于肺癌。胃病之所以偏爱男性,与男性烟酒过量、食欲旺盛、生活不规律有关。申指出,养胃至少有五点:1 .规律饮食,早吃,中午吃好,晚上少吃;2.拒绝高盐饮食和腌制食品;3.细嚼慢咽,不要趁热吃

数据显示,结直肠癌已成为北京男性第二大常见癌症,且呈年轻化趋势。申指出,动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐不动的行为和排便不及时是导致肠癌的主要原因。从预防的角度来说,要“少吃多运动”,即少吃油炸、油炸、腌制的食物,增加运动量,促进肠道蠕动,养成定时排便的习惯,多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。复旦大学附属肿瘤医院结直肠外科主任蔡三军教授也提醒,我国70%以上的直肠癌患者为低位直肠癌,通过直肠指检可以早期发现,男性朋友在体检时不要因为尴尬或感到不适而放弃这项检查。

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口腔:牢记“三三制”

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临床数据显示,口腔癌在年轻男性中更为常见。沈教授告诉记者,抽烟喝酒刺激口腔黏膜,而且很多男性朋友不注意口腔卫生,这可能诱发口腔癌。日常生活中保护口腔健康,要牢记“三三制”,即每天早、中、晚三次刷牙,每次3分钟。即使中午不方便,也要用淡盐水漱口。沈教授提醒,经常出现口腔溃疡并持续2周的朋友,应多关注口腔癌的调查。

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心:戒掉“悲伤”因素

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虽然男性和女性的心脑血管疾病发病率都很高,但总的来说,男性冠心病的患病率仍然高于女性。国外研究发现,2/3的男性冠心病患者以急性心肌梗死或猝死为特征,而超过一半的女性患者以心绞痛为特征。哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽安莱卡托博士指出,男性比女性早10年左右首次患上冠心病。沈指出,两大因素最伤男人的“心”:1。不良饮食习惯,如抽烟、喝酒、不吃肉;2.他们的压力更大,在房子、车子、孩子的压力下无法呼吸,但往往“男人有泪不轻弹”,难以有效解决。沈教授建议,男性要向爱健康的女性学习均衡饮食,多吃水果蔬菜,保持身材;还需要培养兴趣爱好,学会说话,从而缓解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。

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前列腺:排尿是禁忌

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前列腺小是男人的“烦恼”。

之地”。北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉教授告诉记者,资料表明,约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来,我国前列腺癌发病呈高发趋势。2010年,北京市前列腺癌发病率2010年为16.62/10万,10年间增长3倍以上。脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。姜辉说,多喝水是保护前列腺最好的方法,每天建议喝2~2.5升,不憋尿,饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。沈雁英指出,西红柿、葡萄柚等红色果蔬,富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。

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男性健康知识 与身体相关的健康知识小编就给大家介绍到这里了,对健康非常重视的朋友可以好好看看,然后实施祝大家身心健康。

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