保持男性健康的方法有哪些?男性养生方法介绍

男性养生的方法是什么?如今,越来越多的朋友注重养生,但他们不知道如何做。今天,健生。com与男性朋友分享了五种养生方法,有这方面的朋友可以看看。一:爱护肝脏,少喝酒

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酒精是男人对肝脏做的第一件事。相关专家发现,每天饮酒超过160克的人,10年内酒精性脂肪肝的发病率为92%。因此,护肝应从戒酒开始,除少量红酒外,白酒和啤酒不宜多喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位,对延缓肝脏组织的衰老和肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这些食物包括鸡蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。

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第二:保护前列腺,多吃洋葱和大蒜,喝红酒

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根据国家癌症研究所的一项研究,每天摄入超过10克大蒜或洋葱的人患前列腺癌的风险比摄入少于2克的人低50%。此外,每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺血管,从而起到前列腺保健的作用。

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三:规避肺癌的首要条件是戒烟

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研究表明,30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险,戒烟5年后,吸烟引起的口腔癌和食管癌风险将降低一半。多吃坚果。坚果富含硒,尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部,降低肺癌的风险。

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四:照顾好结肠,少吃肉

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威胁结肠健康的因素有:吃肉过多、缺乏运动、膳食纤维摄入少。有必要保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。比如煮饭的时候可以加一些粗粮,争取占总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步旅行。每天一定时间的有氧运动可以防止食物在体内停留时间过长。走路的方式很多,早上跑步,下班走回家都是不错的方法。

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五:强肾多喝水,多吃蓝莓

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英国肾脏研究中心发现,如果你每天至少喝两升水,你患肾病的风险就会降低80%。蓝莓富含一种能抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。按摩强肾。腰部是肾脏的家,所以按摩腰部可以防止中老年人因肾虚引起的腰酸背痛。将手掌搓在一起至手心发热后,放在腰部上下按摩至发热。早晚可反复,每次200次左右。

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我将在这里介绍男性养生的方法。作为一个男生,我建议你多注意养生的问题。毕竟,生活是革命的本钱。

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来源:健康养生网
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