女性健康食品有哪些?推荐女性健康食谱

有哪些适合女性的保健食品?现在越来越多的女性注重养生,但还是有一些女性朋友不知道如何做到盲从。今天,健生。com向我们的女性朋友推荐了一些女性养生食谱。希望大家可以通过我的推荐帮助自己。女性健康食谱推荐:汤

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1.黄芪鲜虾汤

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材料:黄芪30克、山药30克、当归10克、枸杞15克、桔梗6克、鲜虾100克、生姜2片。

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做法:将草药洗净,浸泡一会儿。鲜虾洗净。将中药材放入瓦罐中,加入清水2000毫升(约8碗),大火烧开,然后用文火煮约1个半小时。弃去药渣,留下药液,放入鲜虾炒10~15分钟,然后加入适量盐和少许生油。1~2人吃汤和虾。

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2、菠菜鸭血豆腐汤

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配料:鸭血豆腐、菠菜、枸杞。

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做法:准备鸭血、豆腐、菠菜、枸杞等材料,菠菜洗净,切成段,鸭血和豆腐切片备用。砂锅中放入适量的汤,加入鸭血和豆腐炖煮。煮熟后加入菠菜、枸杞,加盐、味精、胡椒粉调味,再煮一会。

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3.龙莲鸡蛋汤

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食材:桂圆肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2个,生姜1片,大枣4个,盐少许。

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做法:将鸡蛋蒸去水分,去掉外壳,用清水冲洗干净。桂圆肉、莲子肉、生姜、大枣用清水洗净。莲子肉去心,红棕色莲子衣保留。生姜去皮,切成两块。红枣去核。瓦罐中放入适量清水,用武火煮至水开,然后加入上述原料,再用文火煮2小时左右,只需加入少许盐,即可随餐食用。

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4.党参砂仁猪肚汤

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配料:猪肚150克,党参15克,高良姜20克,砂仁5克,生姜20克,少许油和盐。

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做法:将五花肉去油脂,洗净切块备用。砂仁、党参分别洗净,高良姜、生姜研成碎末,与猪肚一起放入炖锅内,加适量水,盖上炖锅,文火炖2小时,调味后即可食用。

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女性健康食谱推荐:水果

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1.枇杷

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枇杷富含人体所需的各种营养元素,是一种营养丰富的保健水果。枇杷含有大量的维生素B和胡萝卜素,可以保护视力,保持皮肤健康滋润,促进儿童身体发育。枇杷还能促进食欲和消化,预防癌症和衰老。

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2、樱桃

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樱桃具有很好的理气、活血、清肝的功效,还能促进血红蛋白的再生。经常用樱桃汁揉搓面部和皱纹,可以使面部皮肤红润细嫩,祛皱祛斑,美白祛斑。女性朋友这个时候要多吃,美容养颜。

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3.菠萝

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菠萝中含有的大量维生素B能有效滋养皮肤,防止皮肤开裂,滋润头发,有助于消除身体的紧张情绪,增强身体的免疫力。菠萝中促进血液循环的酶可以降低血压,稀释血脂。吃菠萝有助于防止脂肪沉积。

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4.柑橘

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橙子可以防止自由基破坏细胞,减少衰老现象,有助于防止硝酸钠、亚硝酸钠等防腐剂转化为致癌的亚硝胺,对癌症患者,尤其是胃癌、食道癌有很大的保护作用,有助于抑制坏胆固醇的氧化,保护胆固醇,维护血管和心脏的健康。

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女性健康推荐食谱:蔬菜

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1.真菌

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食用菌的营养价值有哪些:高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌集中了食物的所有优良特性,其营养价值达到植物性食物的巅峰,又被称为神食、长寿食品。

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2.胡萝卜

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萝卜中含有丰富的纤维素、B族维生素、钾、镁等能促进胃肠蠕动的物质,也有助于体内废物的排出。对便秘、痤疮有很好的治疗效果。

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3.番茄

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每人每天吃50 -100克新鲜西红柿,可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄中含有“番茄红素”,具有抑制细菌的作用。它含有苹果酸、柠檬酸和糖类,有利于消化。

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4.花椰菜

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西兰花对女性来说是一种有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,可以减缓女性体内的自由基,从而延缓衰老。

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推荐的女性养生食谱几乎一样。说实话,这些我都喜欢吃,虽然我不是妹子,哈哈。因此,我所有的男孩都关注这些健康食品。女生不关注真的好吗?

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来源:健康养生网
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