乳房健康运动的按摩方法

重庆市医学专家、舞蹈演员编著的健康体操《乳房健康操》,是一种针对胸部锻炼的健康体操。2009年3月8日妇女节上午,由重庆市渝中区、重庆市妇联、重庆医科大学附属第一医院联合举办的“健康重庆关爱女性”大型公益活动在解放碑隆重举行。穿白衣天使表演的100多项乳房运动吸引了过往市民驻足。让我们和边肖一起看看乳房锻炼的功能和按摩方法。

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乳房锻炼的作用

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女性每天通过锻炼来保持乳房。比如工作一段时间后,可以适当做一些扩胸、深呼吸、握手、转腰等运动。帮助激活经络,促进气血,有效拉动乳房及周围组织参与运动,并防止胸部组织老化。“乳房健康操”可以使心情平静稳定,通过促进乳房周围血液和淋巴的流动,增强内分泌和免疫系统的功能,对乳房起到按摩保健的作用

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乳房保健运动的按摩方法

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这套乳房练习分为六个部分,由八个主要的胸部练习组成。第一节:双手叠放在胸前向上,在后脑勺打开,然后从两侧向胸前合拢。向左四拍后,你会回到你的胸部,然后向右四拍,然后把它们放在中间。

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第二节:双手折叠后,向上打开至头顶,然后叠在胸前,打开,折叠后打开四次。手掌并拢后,用力绕胸移动,向上分开,慢慢放下。

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第三节:手掌放在胸部两侧,手指向内,向前伸展,直到胸部折叠,然后打开。重复四次。

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第四节:双手合十,抬起打开,双手向内折叠,放在胸中间,压向中线附近。两拍一节奏,重复四次。

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第五节:用左手在腹部和胸部上下做圆周运动,用右手上下,做这个动作的同时摆动臀部,保持双手交替。

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第六节:双手平举,肩膀平举,从下往上举到头顶,然后头与肩之间伸展。

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乳房锻炼实际上对女性相当有益。感兴趣的朋友可以按照边肖介绍的方法来学习。

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来源:健康养生网
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