女性血气不足的6种调理方法

大多数血气不足的人是女性。女人如果血气不足,身体会有很多变化,比如加速衰老、更年期提前、月经不调甚至闭经。所以女性要时刻关注血气不足的问题,了解女性血气不足的表现,以便及时调整,预防血气不足带来的危害。

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1.食物调理

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平时要多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)的营养食品。),叶酸和维生素B12,如红枣、莲子、桂圆肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌骨鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。营养丰富,具有

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2.药物调理

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中医重视气血,所以看中药中的成分,很多都有调节血气的作用。常用的补血中药有当归、川芎、红花、地黄、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。这些中药与补血食品一起制成美味的药膳,具有很好的调节内分泌、养血的作用。

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3.神经调节

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神经调节是最快的调节方法,所谓兴奋会加速血液循环,使面色红润。而快乐的心情也如实流露。因此,女人保持快乐的心情。

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4.加强身体素质锻炼

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运动也是调养必不可少的一部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓的运动。另外,中医认为“久视伤血”,所以长期在电脑前工作的职业女性要特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼伤害身体气血。

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5.睡眠调节

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美女可以在外睡觉,因为睡觉不仅可以休息人的神经、循环系统、细胞和机体功能。我们要特别注意晚上11: 00到早上6: 00的睡眠质量,宁愿早睡晚起,也不要晚上熬夜。

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6.经络调理

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经常对头、脸、足进行保健按摩化瘀,艾灸关元、气海、足三里、三阴交等对延缓衰老有一定作用。

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来源:健康养生网
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