职场减压方法男士减压方法

如今,随着社会的快速发展,一些无形的压力变得更重了,尤其是对于职场男性来说。当然,压力可以转化为动力,但有些会适得其反,所以我们需要学习如何缓解职场压力。那么,问题来了,职场男性应该如何缓解压力?

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工作场所减压方法1。剧烈减压

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“带个小球,郁闷的时候偷偷捏捏。”来自一家服务网站的建议,该网站旨在为美国男性白领解决问题。随身带着一个网球,一个小橡皮球什么的,压力太大需要发泄的时候偷偷捏一捏,显然比掐同事的脖子,歇斯底里地撕废纸,大家都发呆的时候捶桌子强多了。

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据说法国有一家“减压餐厅”,客人可以随意掀翻桌子、打破椅子。在北京一家外企办公室的角落里,还堆放着各种流氓兔子,供员工拳打脚踢。根据北京的另一项调查,84%的男性受访者观看了2006年足球世界杯,女性观众实际上超过了女性观众的一半。可以看出,这种让情绪释放到极致的游戏越来越受欢迎。

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职场减压方法二。食物减压

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一项新的医学研究发现,某些食物可以有效地减轻压力。例如,含有DHA的鱼油、三文鱼、金枪鱼、金枪鱼和金枪鱼是主要来源。此外,硒还能有效减轻压力,金枪鱼、巴西板栗和大蒜都富含硒。维生素b族中的B2、B5、B6也是减压的好帮手,可以通过多吃谷物来补充。工作休息的时候,可以喝杯冰咖啡,可以舒缓心情。节食很容易。

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当然,如果应酬太多,不能很好地规划饮食,或者吃得太多,胃里再也装不下了,那么可以在包里放一盒维生素丸或鱼油丸,随时补充。但专家指出,通过食物或维生素来减轻压力,必须持之以恒,每天养成习惯,一个月后才能慢慢看到效果。

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工作场所减压方法三。写作减压

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“把你的烦恼写出来。”美国心理协会高度赞扬写作减压的方式。写作的内容是什么?你的压力经历,你所有的生理和心理问题。

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早在1988年,美国就有心理学家做过测试,有一批人专门研究压力和烦恼;另一组人只写日常简单的话题。6周内每4天一个周期后,前一组人的态度更积极,症状更少。1994年的另一项测试是将失业8个月的白领分成三组。一组只写失业和失业对个人生活的负面影响;第二组写未来计划和如何找到新工作;最后一组什么都没写。

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结果连续5天每天30分钟的写作实验后,在接下来的一个月里,研究人员发现,写下自己不幸遭遇的失业者更容易找到新工作。

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这些测试都说明了一个道理:写作是一种非凡的解压方法,无论笔和纸走到哪里都可以实现。在美国,不仅医院医生鼓励患者写病床日记,一些书店也开始出售空白病历,甚至有专门的书籍杂志指导患者如何操作。

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工作场所减压方法五、工作减压

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许多高级经理经常自己做每件事。但是,一个人的精力非常有限,不可能兼顾企业的方方面面。因此,本网站专家指出,信任下属和同事,适当下放权力,才是避免“故意生病”的正确方法。当然,在此之前,企业领导一定要做好充分的准备:花点时间仔细培养自己的下属,让他们也能理解你的经营方式——其实在这个过程中,你也挖掘出了未来的领导者。

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普通白领,或者是那些独当一面又没人分担工作的老板,应该如何应对面前的大量工作?一位做媒体出版者的朋友介绍了他的减压方法:工作安排一定要得当,每天可以列出一份电子报告并更新。一目了然,哪些工作将被接收,哪些工作正在完成,哪些工作必须立即交付给客户。

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工作场所减压方法六。睡眠减压

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有了旺盛的精力,我们才能抵御压力的入侵,而睡眠是重要的保证。美国心理协会的专家给出了以下巧妙的建议:如果外界噪音让你难以入睡,可以人为制造一些“白噪音”,比如让电视机保持安静,以掩盖恼人的噪音。

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睡前吃少量零食,只吃一点不会发胖,这样晚上就不会饿醒了。金枪鱼、火鸡肉、香蕉、热牛奶、凉茶等食物都可以催眠。高脂肪和辛辣的食物会让你在消化过程中保持清醒。

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如果你睡觉后还在想事情,可以在床边放一个录音机、记事本什么的,这样可以立刻记录下你的想法,第二天醒来也不用担心忘记。不要羡慕那些吹嘘自己压力大、睡眠不足、时间不够的同事。提醒自己,也许有一天你会参加他们的葬礼,或者至少去医院看望他们。

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职场男性减压方法介绍以上六种方法,都是错误的减压方法。如果男性朋友觉得压力很大,可以试试。你会觉得轻松很多,希望能帮助到大家。

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来源:健康养生网
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