五一5天小长假,健康出游要注意哪些细节

  五一劳动节到了,有的人想来一次远游,有的人想在家打扫卫生,学习充电,有的人想趁着放假好好休息休息补补觉,也有的人想回家看看父母,拜访亲戚朋友。五一期间,我们在养生方面应该注意什么呢?

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  首先,娱乐要有度。经过了忙碌的工作时光,终于好好可以休息一下了,于是,绷紧的神经一下子放松了,可以熬夜追剧,可以喝酒,打游戏,蹦迪了。要注意的是,这样会打乱自己身体的节奏,上班的时候会身心疲惫。放假的时候也应该早睡早起,让自己的身体得到休息。另外还有一些人由于上班的时候太累,一到放假的时候就补觉,要注意的事,春天的时候不要多多补觉,睡得多容易引发春困。

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  其次,适度饮食,保护肠胃。放假的时候,难免要走亲访友,朋友聚餐。要注意的是,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜,吃多了加重肠胃的负担,容易造成肥胖。要少饮酒,俗话说:小酌怡情,大酌伤身。酒喝多了容易造成肝脏的负担。在饮食上,一日三餐要规律,吃饭之前可以吃一些水果,多食清淡。喝了酒之后可以喝一点蜂蜜水解酒。

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  在家里学习也是好的。这个时候,正是春暖花开旅游的好时节,由于今年的特殊情况,出门了不一定安全,回来的时候还要隔离,比较麻烦,所以一部分人选择在家里学习充电。把工作上遇到的问题仔细梳理一下,哪些新的知识需要补充的补充下。或者是看一本书,学习新知识,沉淀一下自己,让自己变得更有深度。在家里,也能过一个不一样的五一。

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  在外旅行要做好防护。一部分人选择了在家学习,还有一部分人选择出门旅游。李兰娟院士说过,在做好防止疫情输入、反弹的工作前提下,复工复产复学以及适当的旅游是可以的。“大家应该利用这个节日好好休息,也可以适当的到人员不是聚集太多的地方走一走,看一看。在全球疫情形势下,在中国旅游还是最安全的。”外出旅游的时候要做好防护,外出的时候要戴好口罩,要避免聚集,回来要洗手,旅行的途中可以自己带着食物。空旷的宽阔的地带,可以摘下口罩呼吸一下新鲜的空气。

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来源:健康养生网
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