你知道春季养肝护肝的方法和饮食吗?

一年之计在于春,四季之中,春属木,而人体五脏之中,肝属木。因此,春季是肝气最活跃的季节。按照中医“四时聚焦”的原则,养肝是春季的第一要务。你知道春天养肝护肝的方法和饮食吗?

#

春季养肝护肝法

#

1.避免沮丧和大起大落。

#

春季养阳重在养肝,调理情志是养肝的重要环节。整天抑郁容易导致肝气郁结,腹泻。如果过于生气或激动,会对脑血管系统造成很大伤害。所以,在春天,不要太生气,太多疑,太忧郁。

#

春季肝阳亢盛,情绪过于急躁或波动过大易伤脾。因此,主动提醒自己少生气。还是那句老话:生活那么美好,我却脾气那么暴躁,那么坏,坏!春季养肝时,要保持良好的心情,防止肝火上升,这样才有利于杨琪的生长。

#

建议:不忍心生气的时候,最好深呼吸几下,暂时离开吵架现场。或者养一些花草来保持心情愉快。春天和家人一起出来郊游,适当放松一下。

#

2.避免吃太酸太辣的食物。

#

春季饮食保持健康的要点之一是少吃酸味食物。因为五味之中,酸味专属于肝经,是养肝的,而春天需要的是“疏肝”。春天,人的身体需要疏肝理气,排毒,“疏肝”,即疏通已经造成的堵塞,使肝气上升,同时,排出冬季潜伏在体内的疾病和邪恶。若补肝,肝气不能散,不能解毒。

#

建议:春天要告别冬天的温补,而不是健脾和胃。少吃发物和可能引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等。尤其是对于慢性病患者。春季护肝,可以多吃发散性辛辣食物,如韭菜、洋葱、油菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等。还有豆腐、海带、草菇、金针菇、薏米等食物。其中没有季节,所以它们也是很好的食材。

#

养肝护肝饮食

#

#

1.沈凌健脾补益汤

#

配料:党参8.3克、茯苓19.2克、炒薏米3克、甘草2.4克、芸豆19.3克、白术15克、枸杞9.7克、瘦肉、鸡肉、猪肚、蜜枣等。

#

方法:将肉洗净,焯水,与其他材料和清水一起加入汤锅,大火煮开,小火煮2小时左右,食用前加盐调味。

#

功效:沈凌健脾补益汤具有益气健脾、美容养颜、补肾保肝、抗疲劳、健脾和胃、宁心安神的功效。

#

2、蕨菜山药排骨汤

#

配料:蕨菜、山药、黑木耳、排骨。

#

方法:将干蕨菜提前一晚浸泡,煮汤前取出切块,山药洗净去皮,切块,放入水中浸泡,防止褐变。黑木耳洗净浸泡,去蒂,撕成碎片。把排骨洗干净,切成块,然后煮开。将清水烧开,加入所有材料,小火煮两小时,加盐调味即可食用。

#

功效:养肝护肝,益气补虚,健胃润肠,清热利湿,安神降压。

#

3.天麻八珍汤

#

配料:天麻10.6克、党参10克、白术9.5克、茯苓19.9、甘草3.2克、当归7.4克、白芍10.7克、鸡肉、鱼头、羊肉、生姜。

#

方法:肉洗净焯水后,可用油将鱼头煎至金黄色,然后与其他材料和清水一起放入汤锅中煮,再小火煮约2小时,食用前用盐调味。

#

功效:天麻八珍汤能补气养血,调理身体。两种安琪都有缺陷的人

方法:将宰杀好的生鱼洗净,切成若干块。山药、薏米洗净,陈皮用清水浸泡,刮去白肉。打一小块生姜,热锅,用生姜抹在锅上,放两勺油,油六成热时将鱼煮熟,炸至微黄。瓦罐里的清水烧开,加入炒好的生鱼等材料,大火煮开,小火煮一个半小时,加盐调味。

#

文章推荐:春季养生食谱

版权声明:
作者:admin
链接:http://www.09443.com/5999.html
来源:健康养生网
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。

THE END
分享
二维码
< <上一篇
下一篇>>