夏天如何保持健康?你学会三大定律了吗!

夏天是一年中阳气最旺盛的季节。对于人体来说,这是新陈代谢旺盛的时期。那么在炎热的夏天,人们应该如何保持健康,预防疾病呢?让我们来看看以下三条规则。

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主要增酸

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漫长的夏天过后,人出汗多,会造成阳气不足,皮肤容易出血。此时多吃酸性食物和药物,如乌梅、山楂、木瓜、五味子等,可使皮肤适当收缩。

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另一方面,随着气温逐渐升高,人们难免会感到烦躁,食欲不振。所以饮食要清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。

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注意午休时间

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一旦到了夏天,天气不仅炎热干燥,而且人的心脏也会蓬勃发展,这就会导致频繁的烦躁。这时的人不仅有情绪波动,而且身体的免疫功能也相对较低。如果他们的日常生活和饮食有问题,就会发生各种疾病。“春夏养阳”就是“养心”。所以,漫长的夏天过后,不妨午休一下。

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锻炼水合作用

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夏季属于火热气候,是万物旺盛生长的季节,也是人体阳气旺盛、新陈代谢旺盛的时期。漫长的夏天过后,气温逐渐升高,很容易出汗。很多人因为怕热怕汗,整天躲在空调房里,容易出现不同程度的气滞血瘀症状。其实适当出汗可以降低体温,排毒。

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在漫长的夏天,你可以加强运动,但运动后,你应该喝适当的水或温盐水来补充你的体液。夏季应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏有氧运动,运动后多喝温水,补充体液。活动强度不宜劳累,时间不宜超过一小时,以减轻心脏负荷。

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来源:健康养生网
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