春季养生注意事项 这些都做了吗?

春分是二十四节气中的第四个节气。此时昼夜平分,花红柳绿,鸟唱起舞,万物生机盎然。春分是早期寒冷和温暖的分界线。她像一个仙女,从南到北,带着温暖的春风和生命的气息,一路飘香。春季养生很重要,需要注意。

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健脾养肝

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\"春季宜节酸增甜,以养脾气.\"春季容易出现脾胃虚弱的情况,所以最好少吃酸甜味的食物,比如用山药、百合、木耳等新鲜蔬菜来疏肝理气。春天一定要注意护肝,远离烟酒,注意饮食。最简单的就是拉伸。人体困倦时,伸腰摊腹,全身肌肉发力,深呼吸,有呼出往事,行气活血的作用。拉伸后血液循环加快,可以刺激肝脏功能,达到对肝脏的保健作用。酒精会伤肝,春天更不宜饮酒。泡一些护肝茶和薄荷水去肝热,或者喝富含电解质的饮料。

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避冷热,求中和

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黄豆芽:黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、降低胆固醇的功效。

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芹菜:芹菜具有平肝降压、安神利尿、消肿的功效。

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生菜:生菜含钾量高,对高血压、心脏病患者有益。

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菠菜:春季上市的菠菜,有利于春季排毒防燥。

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葱、姜、蒜:能增进食欲,助春日晒太阳。

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吃春菜调理阴阳

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“春菜”是指春天发芽的野菜,如鱼腥草、菠菜、马牙荸荠、荠菜等。新鲜的春季蔬菜能降火疏肝、健脾清肠、润肠通便,调节肝阳上亢,适合内热体质的人食用。在春分,香椿是最好的药食两用产品。

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远离春眠

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春季避免规律睡眠,早睡早起,积极参加锻炼和户外活动,增强体质,尽量少熬夜。同时,定量进食,均衡进食。当你情绪低落时,不妨多吃一些健脑活血的食物,如核桃、牛奶、鱼、豆制品等。听欢快的音乐也有利于发泄你的抑郁情绪。

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“吃了春分,我一天长了一行。”不知不觉,春天过去了一半,春分到了,春风暖和了,春天越来越深,春天越来越强。

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