夏天洗澡需要多长时间

我们都知道夏天天气炎热,人们经常出汗。=很多人喜欢在夏天洗澡,但是有些人把握不了具体的时间,那么夏天什么时候洗澡比较合适呢?

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夏天什么时候洗澡

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夏天洗澡10-20分钟左右就够了。适当的洗澡对身体很有好处,但是洗澡的时间不宜过长,否则可能会对身体造成不良影响。

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洗澡通常需要20分钟。洗澡的水温一般设定在37摄氏度,人体在这个水温下可以浸泡20分钟。如果水温升高,洗澡时间要相对减少,避免对心肺造成太大压力。一般42摄氏度以上的水温最多可以浸泡3-5分钟,40摄氏度可以浸泡10分钟。

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洗热水澡引起的血流加速,水压引起的身体自然按摩,类似于你做过的一个运动,这个运动还是遍布全身。它似乎对你的健康很有好处。尤其是洗澡的时候内脏受益匪浅。

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夏天洗澡的注意事项

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1、40是一个重要的限值,心血管患者得注意

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水温超过40时,温度对身体的刺激会加强,交感神经会发挥作用,使身心兴奋。对于患有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,洗澡水温过高是一种危险的行为。随着热水的冲刷,全身毛细血管扩张,大量血液使体表血管扩张,心脑等重要器官的血液相对减少,可能导致心梗等意外。

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2.最健康的浸泡时间应该根据水温来决定

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洗澡时间取决于水温,尤其是身体不好的人。很多人不能长时间泡在40以上的热水里。42以上水温浸泡最多3-5分钟,40浸泡10分钟,37至39温水浸泡20-30分钟。

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3.喝酒后要小心洗澡

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喝点酒,洗个热水澡。听起来很美。其实很容易引起心血管疾病。心血管专家认为,饮酒后,由于洗澡时血液循环加快,体内储存的葡萄糖会被大量消耗,导致体温迅速下降。同时,酒精抑制肝脏正常的生理活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,容易导致休克,严重者甚至致命。所以,王医生也提醒大家,喝酒后最好不要马上洗澡。“有些人误以为洗个热水澡就能解酒,其实只会加重心脏缺血。”。如果洗澡时出现头晕、胸闷、眩晕等“浴室综合征”,应立即停止洗澡,去医院治疗。

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来源:健康养生网
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