你知道春天养生的三个知识点吗?

如今,人们对自身健康的关注不亚于衣食住行,春天是养生的好季节。随着气温升高,万物发芽,人体新陈代谢加快,所以春季进补也是一年中进补的绝佳时机。为了在春天保持健康,我们需要知道三个健康知识点。

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春健——春武

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自古以来,擅长养生的医生都非常重视养生之道。专家认为,传统的民间养生习惯有一定道理。春节有三大好处:一是有利于调节人体体温;二是有利于防风御寒;三是有利于适应季节变化。春天要特别注意遮头遮脚,注意厚一点、薄一点的原则。

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春季养生——养胃

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首先,在生活习惯方面,要养成早睡早起的好习惯,早上运动也有利于胃的排空和放松。同时要保持快乐乐观,避免抑郁、焦虑、愤怒等情绪和心理状态。古人说“怒则气不顺,甚至吐血腹泻”等。指的是因情绪障碍而发病。

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另一个是饮食。唐代孙思邈在《千金方》中指出,春季饮食要“存酸增甜养脾气”,意思是春季少吃酸味食物,多吃甜味食物,有益脾胃。甜食能滋养脾胃。中医所说的甜食,不仅仅是指食物吃起来有点甜,还有健脾和胃的作用。

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在这些食物中,大枣和山药是第一批。如果将大枣、山药、大米和小米一起煮,不仅可以预防胃炎和胃溃疡的复发,还可以降低流感等传染病的概率,非常适合春季食用。除了大枣和山药,甜食还包括高粱、豇豆、扁豆、大豆、白菜、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、板栗等。

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春季养生——护肝

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春季养肝,春季养生,以肝为先。春季养肝注意以下四点:1。每天以野心调情,以乐观的心态面对生活和工作;二、养肝血很多人经常会因为经常熬夜、长时间在电脑前工作,或者睡眠质量不好而出现肝血不足的情况,比如缺钙、头晕、便秘、容易抽筋、月经少或颜色浅、眼睛干涩等。调理失眠,早睡早起,帮助你肝血充盈;第三,要细心勤奋,多读一些像老庄这样的书,多接触中医,从而接受一些养生的知识。淡泊未来,宁静深远,知足常乐,举止平和。四饮食,戒烟和一切对肝脏有害的食物和药物,如腌制和烟熏食品、含防腐剂的罐头食品、被黄曲霉毒素污染的食品等。

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多吃时令蔬果,多喝果汁。清淡、青色饮食和天然绿色蔬菜对肝脏有益。中医说肝主青色,青色如肝经。滋补肝血首选谷类,其次是桂圆、板栗、红枣、核桃;蔬菜包括绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、生菜、香椿、香菜、春笋等。

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来源:健康养生网
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