冬季养生:建议起床时先做好这五件事！

1.把闹钟调到大自然的声音

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在古代，人们没有闹钟，但是当他们听到鸡和鸟的叫声时，他们知道是时候起床了。现在很多人害怕起不来，所以习惯把闹钟设置成最刺激的音乐。从这种嘈杂的闹铃中突然醒来的感觉，往往会带来烦躁。

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2.醒来揉揉你的脸

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早上醒来不要急着起床。可以先在床上活动一下四肢和头部，然后搓搓脸。揉脸可以增加面部血液循环，提神醒脑。

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3.开发排便生物钟

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肠道是人体的“下水道”，我们吃的食物残渣就是从这里排出的。如果肠道堵塞，大便会停留很长时间，影响健康。

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4.吃热早餐

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一份营养早餐应该包括四种食物：谷类(馒头、面包、玉米等)。);肉和蛋(富含蛋白质的食物)；牛奶(补钙)；蔬菜和水果。

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5.早起做些家务

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