春天你有什么保持健康的方法?保健要注意这四点!

俗话说“春为一年之计”,这是三月的春天,也是保持健康的好时机。如果我们在春天做好养生工作,对我们一年四季的健康都有好处。

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但是,我们都说“春天养生”,那么,我们对养生和“养”了解多少呢?什么是“生”?

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《素问.生气通天大论》:“春天的三月,这是发的开始。天地皆生,万物皆傲,夜睡早起,庭走广,而被人送去缓状,从而使生,不杀,予而不取,赏而不罚,此春应之,养生之道也;反而伤肝,夏天冷,老年人少。”

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这是《黄帝内经.素问》关于春天养生的具体描述,也是“春天养生”这句话的最初出处。如果你能读完这段话,你就会对你的成长和出生原因有一个大致的了解。

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“春三月,这叫衰老”,告诉我们立春之后,我们主要需要养的是“阳气的上升”。同时,按照“春生、夏长、秋收、冬藏”的原则,春季这三个月的养生主要以“活”为主。

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什么是“养育”?所谓“养”,就是“养、养”。漫长的冬季过后,为了维持阴阳平衡,体内的阳气总是不同程度地消耗或休眠。这个时候的“养”,有缺点,那就弥补它的缺点。

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本来,阳气就是一种“生机勃勃”的状态,冬天过后可能会比较压抑或者过于安静,这不是阳气的正常状态。人体会感到疲劳和困倦,这通常被称为“春眠”。因此,我们需要好好照顾它。如果此时有“养育”,就会唤醒它动起来。

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什么是“生活”?从大的角度来说,它包括了人体所有的生命力和生命力;从人体脏腑来看,春季对应的五行是“木”,五脏是“肝”。甘木生于春,所以我们要“生”的是甘木的崛起。所以我们说“春季养生”,主要是关心甘木的生发之气。

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如果我们把“甘木”理解为自然界的植被,那么在春天,自然界的植被就是一派欣欣向荣的景象。种子发芽,树木长出枝叶,这一切都是一种“自下而上”的生长。

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所以在我看来,春天的“养生之道”在于顺应自然。自然的正常之气是上升的“木气”,对应人体的是肝脏。木材有什么特点?木基的成长,快乐而压抑,也就是喜欢自由,不喜欢克制,喜欢阳光和运动,不喜欢下雨和压抑。

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基于此,对我们来说,正确的春季养生方法就准备出来了。我觉得无非是四个方面:日常生活、饮食、运动和情绪:

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饮食:春季饮食不宜温补太阳,但可适当偏向辛散之味,有助于促进肝木之气;肝属木,酸入肝;脾属土,入脾甘。春季肝木之气升散时,肝木之气趋于过强,脾则因肝木过强而偏弱。因此,你也可以吃一些甜食,如大枣、蜂蜜、山药等。与“见肝病,知肝传脾,先健脾”相一致,还能健脾生血,有益健康。

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日常生活:虽然春天气温回暖,但毕竟寒冬的后遗症还在,昼夜温差太大。就自然界的阴阳而言,仍是“阴盛阳衰”而趋向“阳”的趋势。所以,在早晚的日常生活中,虽然“夜睡早起”对应的是“生活”,但对于防寒来说,也不能忽视“养阳”这一方面。只有两者兼备,才能“养”和“活”。

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运动:春季气候多变,气温不均,阳气尚未完全升降。所以不适宜剧烈运动,以温和为主。可以上升和下降

情绪:许多人在春天会变得兴奋和易怒,情绪波动很大。这是春天的“甘木时令”造成的。所以春季养生,在适应肝脏生长机会的同时,要保持乐观大方的心情,避免焦虑和愤怒。

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“怒伤肝”,良好的情绪是对肝脏最好的维护。戒怒、戒躁、戒怒、戒恨,以免肝气过盛,伤脾土。所以春季养生,最忌生气。有什么方法可以减少愤怒?深呼吸是首选,有利于快速控制急躁情绪。根据五行,金克木,肺属金,意为悲伤。你也可以用“悲伤”的情绪来缓解愤怒。

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总之,我认为,春季养生,“养”的是体内的“杨琪”,而“生”的是“肝生之气”,是顺应自然的养生之道。如果你有其他好的知识和观点,请留言。

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来源:健康养生网
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