夏季养生至上 请收下这本《养心之书》!

在夏天,有三个重要的健康事件需要特别注意。这三件大事是:“早起养胃,中午养心,晚上把脉。”

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第一件大事:早养胃

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黄金时间:早上7点到9点

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早上7: 00到9: 00,胃经当季。这时,气血流经胃经,所以胃必须开始有条不紊地工作,所以早上要好好吃饭,否则很容易因气血不足而患上胃病。

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1.7:00早上一杯温水护胃:7: 00左右喝一杯温水可以湿润口腔、食道和胃黏膜,洗去附着在黏膜上的粘液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进食做准备。

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也可以补充身体流失的水分,但不宜喝太多水,100 ml左右,以免稀释胃酸影响消化。不要喝冷水,以免对胃造成刺激。

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2.早上7:30吃早餐养胃:不经常吃早餐导致胃病和十二指肠溃疡的概率高达36%。还容易导致低血糖和记忆力减退,增加胆结石的风险。一份好的早餐应该包括谷物、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜。

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另外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免空腹时损伤胃黏膜。

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第二件大事:中午提心吊胆

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黄金时间:11: 00到13: 00

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夏季往往是心血管疾病高发的时期。对于中老年人来说,高温季节如何保养心脏尤为重要。从11: 00到13: 00,也就是中午,此时心经当季,是一天中最重要的养心时刻。

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下午养心:做好两件事

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1.刺激心包经:饭后半小时左右保护心脏。适当刺激心包经,可以增加心脏的供血,有效保护心脏。这种方法不仅适合患有心脏病的老年人,也是所有老年人的一个很好的养生妙招。

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方法:用一只手,沿对侧心包经径路,从指尖开始沿此向上按摩,尤其是内关穴和集泉穴。如果按揉比较麻烦,沿着心包经轻敲也能达到同样的效果。

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2.午睡:保护心血管系统,预防心脏病。午睡不仅有利于补觉,还能改善冠状动脉供血,增强体力,消除疲劳。

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午睡还可以大大降低冠心病、心绞痛、心肌梗死的发病率。即使睡不着,闭上眼睛对身心都有好处。

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第三件大事:夜间养百脉

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黄金时间:21: 00至23: 00

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很多人会利用晚上的时间锻炼身体或者找乐子,但是从21: 00到23: 00,应该冷静下来。

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因为这个时间段是三交经的季节,经到达身体内部器官,也是提振元气,滋养百脉的好时机。

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晚养百脉:做好三个动作

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1.用手指梳头:气血流畅。俗话说,梳几千遍头发,得的病还不到一半。中国按摩手法中有一招叫“取五经”,每次梳头都要梳理五经。能疏通头皮经络,改善血液循环,促进新陈代谢。想保健的作用,晚上用手指梳头不少于3分钟。

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2.温水泡脚:补肾。人体的肾经从第一步开始。用温水泡脚后,会温补肾经,自然会对肾脏起到很好的作用。因此还可以通过经络起到补肾的作用。

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泡脚有黄金时间,晚上9点到11点泡脚最好。而这段时间,也是晚上养百脉的时候。需要注意的是泡脚的水温一定要适中,不要过热或者太冷。

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3.晚上搓背:睡个好觉。睡前捶背可以疏通经络,促进血液循环,有效改善

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