生理期如何减肥经期减肥方法的真相经期减肥最快的秘籍

生理期如何减肥?大部分女性朋友应该听说过女生在生理期可以适当减肥,网友称之为“经期减肥法”。那么,问题来了。月经减肥的真相是什么?下面小编就给大家科普一下经期减肥,分享一下经期减肥最快的秘籍。只是感兴趣的朋友可以关注一下。月经减肥法的真相生理学四阶段减肥法据说这种减肥法的发明者是澳大利亚知名教授。具体方法是利用生理周期将瘦身分为四个阶段。

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1.月经后1-7天称为瘦身福利期,整个月体重最重。这时,体重一般比平时多2-3公斤。当你虚弱的时候,多吃含铁的食物,比如牛肉、高热量的热可可和巧克力。你只能在一个月内的这个星期吃这些高热量的食物。

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2、月经后1-7天,这个阶段是瘦身超速,容易长胖。如果你摄入的热量不能快速分解,就会转化为脂肪,堆积在体内,所以尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入。少糖少淀粉的饮食和适当的运动可以减轻体重26%。跑步、游泳和骑自行车是减肥的最佳运动。

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3.月经后7-14天的平快减肥期仍然是减肥的有利时期。虽然效果可能不如前一阶段明显,但还是可以达到很好的瘦身效果。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进激素排泄,增加血液中镁的含量。

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4.缓慢瘦身期月经后14-21天,是缓慢瘦身期。月经前一周的饮食要清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化又有营养;多喝水,保持排泄顺畅,减少盆腔充血。同时,多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物,补充月经期间流失的营养和矿物质。

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月经期间减肥秘籍

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月经期间减肥最快的诀窍是利用女性在月经期间分三个阶段减肥:

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第一阶段:月经第一天到最后一天。

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第二阶段:从月经期结束到排卵日。

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第三阶段:从排卵结束到月经前。

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减肥的最佳时间是第二阶段,从月经结束到排卵前一天(月经开始后第6天到第14天可能会有波动)。此时人的身心处于活跃状态,可以消除身体浮肿,达到非常好的减肥效果。第三阶段是最容易增重的阶段,从月经前十天左右到月经开始,体重很难下降。

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为什么能在生理期第二阶段提高减肥效果?这是因为这个阶段卵子激素分泌会比较缓慢,排卵期会达到高峰,自主神经系统会开始调整。细胞极其活跃,能有效促进血液循环,皮肤会变得非常好。

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因为在月经期,体内的激素分泌会导致我们体重增加,所以要把握好第二阶段来提高减肥效果。在这个阶段,你可以适当地做一些运动来帮助建立一个瘦的身体。体内的液体循环加快,新陈代谢功能会很快,脂肪会燃烧得很好。

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例如,你可以使用有氧运动,如散步、慢跑和游泳来帮助你减肥。饮食方面,可以多吃水果、蔬菜、豆腐等健康营养的食物。只要你坚持不懈,你就能成功减肥。另外,在减肥期间,不要给自己太大的压力,保持轻松愉快的心情,更容易减肥。

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月经减肥法相关的知识点已经普及给大家了。如果你对经期减肥方法有任何疑问,可以在下面评论。通过这篇文章,我们可以看到这个时期女生减肥的效果还是挺不错的,但是边肖还是建议这个我

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来源:健康养生网
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