每天跳绳能减肥多久?

每天跳绳能减肥多久

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跳绳减肥一般不是以时间来计算,而是以跳绳的次数来计算。

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正常情况下,每天每组跳400- 500下,分2次,间隔1分钟,才是正确的跳绳减肥方式。但是对于初学者来说,不建议一开始就跳600。初学者:每组60- 100跳。分为2- 3次,间隔1分钟。待熟练后,做正常跳绳减肥。

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