产后吃什么减肥?

产妇在减肥的同时要注意摄入足够的营养,因为营养不良也会引起肥胖,所以在饮食调理上,要注意吃一些有助于减肥,有助于摄入足够营养的食物。让我们看看下面的内容。产后吃什么减肥?

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冻豆腐

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豆腐冷冻后,内部和表面呈蜂窝状,可以吸收菜肴或汤里的水分。女性进食后容易产生饱腹感,从而避免暴饮暴食。而且,豆腐冷冻后会产生一种酸性物质,可以促进脂肪分解,吸收体内多余的脂肪,有助于减肥。

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大麦

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薏米营养丰富,但因为热量少,可以清热利水。水肿产妇可以用薏米煮粥或煲汤,帮助排出体内多余的水分,减少组织细胞间隙的多余水分。

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苹果

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苹果有利于消化吸收,能减轻产妇肠胃负担,顺利排出体内多余热量。当热量减少时,脂肪会自行“燃烧”并得到补充,从而减少脂肪的堆积。

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木薯

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魔芋含有水溶性纤维,吸水后容易膨胀数倍,容易产生饱腹感。此外,魔芋中的纤维可以减少多余糖分的吸收,促进肠胃蠕动,是产妇健康和减肥的好选择。

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山楂

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中医认为山楂具有健脾开胃、消食化积的作用,对继发性肥胖有一定的疗效。现代医学认为,山楂中含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸,有助于脂肪的分解和消化,有很好的减肥效果。

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猕猴桃还是猕猴桃

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猕猴桃被称为维生素C之王,可以帮助孕妇补充维生素C,科学研究表明,维生素C可以在人体内合成一种物质,有助于加速脂肪的分解和燃烧,减少多余脂肪的堆积,帮助孕妇减肥。

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冬瓜

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冬瓜热量低,富含氨基酸和维生素C,能提高脂肪代谢率,降低胆固醇含量,促进体内多余水分的排出。产妇可以通过多吃来帮助减肥。

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巨藻

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海带热量低,富含膳食纤维和钙,有助于减少胆固醇的吸收,减少脂肪在血管、肠壁和心脏的沉积,能起到很好的促进脂肪流失的作用,适合产妇食用。

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小红萝卜

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萝卜含有丰富的膳食纤维,吃了容易有饱腹感。吃萝卜还能缩短体内多余废物和脂肪代谢物的停留时间,有助于减肥。

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茄子

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茄子是低热食物,富含硒,能降低细胞氧化速度,维持脂肪细胞

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新陈代谢正常,另外茄子还富含水分和膳食纤维,所以带皮吃更好减肥。

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