红薯的热度:红薯的热度高吗?红薯的热量是多少

红薯热量高吗?红薯,也叫红薯,小时候经常烤着吃。红薯不仅好吃,而且营养价值很高。但是对于减肥的朋友来说,他们会特别关注红薯的热量,那么问题来了,一个红薯的热量是多少呢?

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甘薯的营养价值

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红薯是一种营养丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。据科学家分析,其蛋白质含量是大米的7倍以上;胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍。维生素A的含量是土豆的100倍。糖、钙、维生素B1和维生素B2的含量高于大米和面粉。

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每100克鲜薯块的食用部分含碳水化合物29.5克,脂肪0.2克,磷20毫克,钙18毫克,铁0.4克。这些物质在促进人体脑细胞活性和分泌激素、增强人体抗病能力、提高免疫功能、延缓智力衰退和衰老等方面发挥着重要作用。日本厚生省已将其列为重要的食疗食品。

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甘薯的营养成分

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每100克红薯含86卡路里。具体营养成分见下表:

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热量:86千卡

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碳水化合物:20.12克

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脂肪:0.05克

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蛋白质:1.57克

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纤维素:3g

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那么,红薯的热量是多少呢

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一个红薯(可食用部分270.0克)含有大约267千卡热量。知道了100 g红薯的热量后,通过计算你吃的红薯的重量就可以得到结果。数值可能有误差,仅供参考。

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就其他水果的热量而言,红薯的热量必须被视为中等。从红薯的营养成分可以看出,红薯的蛋白质相当丰富,需要补充蛋白质的朋友可以偶尔吃一吃。

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来源:健康养生网
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