7天瘦身舞 有哪些瘦身舞蹈?

减肥舞,顾名思义,是一种具有减肥功能的舞蹈。现在很多朋友都喜欢跳舞,当然也有很多朋友希望通过跳舞来达到减肥的效果。那么,有哪些瘦身舞蹈呢?

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什么是减肥舞

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减肥舞,顾名思义,是一种具有减肥功能的舞蹈。随着审美观念的改变,它是一种能让女性减肥的舞蹈。一般有音乐伴奏,以律动为主要表现手段。减肥舞因其快速的减肥效果而受到女性的喜爱,但现在有很多对女性健康有害的减肥产品,现代舞的流行让减肥舞逐渐成型。

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有哪些瘦身舞蹈

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1.瑜珈

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瑜伽起源于印度,有着五千多年的历史和文化,被称为“世界之宝”。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,意外发现各种动植物天生就有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法,不用任何治疗就能自然恢复。因此,古印度瑜伽练习者观察、模仿和亲身体验动物的姿势,创造了一系列有益身心的锻炼系统,即体式。这些姿势经过5000多年的锤炼,瑜伽传授的治愈系方法造福了几代人。现代人学习瑜伽,得到精妙之处,用来减肥,相当有效。

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2.舞蹈机器

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1998年日本引进舞机,随后传到台湾省。在中国大陆,这是一种音乐节奏游戏。与传统电子游戏最大的区别在于,传统的电竞游戏使用遥控杆加按键或四键手柄,而跳舞机则使用玩家的脚来完成游戏。很多港台艺人也成为了“森林舞者”,比如张学友、陈小春、吴君如。后来随着舞蹈毯的出现,很多家庭主妇也爱上了这款游戏,她们把它当成了一项减肥运动。

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3.钢管舞

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钢管舞,英文叫钢管舞,是一种以钢管为道具,表演攀爬、旋转、倒立等动作,完成有序舞蹈动作的道具舞。钢管舞是一种全身的运动,但最重要的运动是腹部肌肉、臀部和手臂肌肉。比如绕钢管摆动,必须收紧腹肌,完成各种动作。你一放松,身体就会马上掉下来。钢管舞也会训练臀部肌肉。爬管就像小时候的游戏,臀部内侧会逐渐变得更紧更圆。钢管舞依靠手臂的肌肉来完成动作,打破了所有“健身”的记录,仿佛需要聚集全身所有的力量。钢管舞每小时燃烧500卡路里。一个半小时的钢管舞相当于慢跑10公里。练20天钢管舞可以瘦5公斤。练习钢管舞对减肥非常有益。

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4.拉丁舞

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拉丁舞是一种以肩、腹、腰、臀的运动为主的舞蹈艺术。包括腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、竖脊肌和背阔肌在内的数百块肌肉参加了锻炼。自20世纪60年代以来,许多研究者对体育舞蹈的生理和心理效应进行了研究。平均每支拉丁舞有160-180次的腰部扭转,女性最高心率可达197次/分,男性最高心率可达210次/分。能量代谢在8.5左右或以上,相当于运动员800米的能量消耗,大于网球和羽毛球。减脂的效果可想而知!

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5.减肥运动

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还有各种各样的减肥运动,在20世纪80年代非常流行。但是由于现代舞的多样性,形成了很多派别,所以就不详细列举了。

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跳舞减肥疯了,瘦了7天。很多人认为可以做到。其实是因人而异的。跳舞可以减肥,但是最终的结果还是没有明确的答案。

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来源:健康养生网
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