站着减肥:一直站着能减肥吗

一直站着能减肥吗?答案是肯定的,这就是站在网上减肥的方法,因为站着比坐着躺着多燃烧几倍的热量。然而,有些朋友不太了解站着减肥。让我们简单看一下。

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一直站着能减肥吗

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当然可以。

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什么是站立减肥法

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站着减肥是减肥的一种方式。站立燃烧的热量是坐着和躺着燃烧的热量的几倍,所以你可以在困倦或提不起精神的时候采用站立的方式,这样不仅能唤醒和燃烧热量,还能起到有效预防肥胖的作用。

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德国健康科学家的研究表明,大多数肥胖问题源于久坐不动的生活方式。如果你每天平均工作5小时,站立燃烧的热量是坐着的三倍。这种趋势甚至打击到德国各大企业,纷纷摆起了桌子,出现了站立式食堂、无椅会议、站立式办公室等新事物。

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站立饮食的方法形式

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站着休息

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下班后经常带烟跑到吸烟区抽烟吗?还是跑到楼梯间和同事聊天?通常在这个时候,你会找个地方坐下来和同事聊天,但是如果你在这个时候一直站着,你会消耗很多热量。注意平时的休闲时间,这是消耗身体热量的好方法。

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动作要领:相当随意,不管是支撑哪条腿,还是放松哪条腿。

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袖手旁观巴士

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我们上下班的时候坐公交车是大多数人的选择。公交车上没有座位的人太多,有可能会让你心烦,但想想站着也是好事。站立会消耗你身体的热量。如果人多的话,可以出汗,排出体内的一些水分。如果你有座位,把它给你周围的人。可以说,它不仅达到了保持身材的目的,还在别人眼中树立了高贵的形象。

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动作要领:双腿直立,在公交车上保持全身的平衡和稳定,双手抓住扶手,否则起停都会摔倒。

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站着做爱

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睡前和爱人做爱是一件很美好的事情。当你觉得自己在床上的姿势陈旧无聊时,试着站着做爱。站着做爱非常消耗能量和热量,通过支撑和运动可以让两个人消耗大量的体脂。站着做爱不是躺在床上那么简单。这需要两个人的合作。如果只有一个人用力,就会非常困难,往往达不到效果。所以,关键是要掌握两个人的配合,让你们在享受“爱”的过程中,一起尝试所有的站立姿势,一起释放你的热量,一起消耗你的脂肪。

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动作要领:最重要的是协调能力。记得尽量张开双腿,这样不仅可以保持良好的稳定性,而且在发力的时候也很方便。

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站着吃快餐

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由于各种原因,在外面吃快餐很常见。尤其是像麦当劳或者肯德基这样人多的地方,很难找到座位。如果买完饭发现没有座位,请不要担心。既然没有座位,不如找个地方停下来,一边看电视一边享受美食。这样,热量在你吃饭的时候既是摄入,也是消耗。

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动作要领:可以站在随意的位置,但要注意自己的肚子,不要让它鼓胀。

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站在酒吧里

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下班后,我约了几个朋友去酒吧放松一下。这时,如果你选择座位,最好选择坐在吧台。因为吧台的座位都那么高,不像下面散放的桌子或者盒子,都是带靠背的椅子。坐在酒吧里,你唯一可以偷懒的就是把胳膊靠在吧台上。这种接近站立的姿势也会消耗你身体的热量,所以去酒吧的时候最好在吧台旁边找个地方。

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动作要领:不要全身坐在椅子上,最多只能把一半的身体重量放在上面,一定要保持优雅的姿势。

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站着看书

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去书店或者图书馆的时候,可以看到很多人拿着很多书找座位。这种景象很常见,但如果你在保持身材,你就不必这样做。这个时候,你不用捧着书找座位,而是可以像打游击战一样去看看自己在哪里。如果你把这本书读好了,停一会儿,把那本书读好,然后走过去,在那里站一会儿。避免长时间坐着造成的脂肪堆积,站着看书时不自觉消耗体内热量。

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行动要领:看书时,会觉得时间过得很快。每10分钟更换一次支撑腿,这样可以保证血液的正常循环,你的腿也不会感到麻木。

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准备开会

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“会议”这个词听起来大家都很熟悉。从小学到工作的任何阶段都离不开会议。会议期间,你可以坐一两个小时。如果你坐几个小时,让脂肪堆积起来,你一天的保养就白费了。与其这样,不如把握好这次会议的时间。找个地方站着,腿自然分开和齐肩,手自然下垂。让简单的站立燃烧你的热量。

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动作要领:下半身尽量站直,不要给人松垮的感觉,上半身放松。

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作者:admin
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来源:健康养生网
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