儿童饮食饮食:儿童营养健康饮食

现在的孩子从小吃得好,长胖是很多孩子都会经历的事情,那么如何通过饮食来减肥呢?以下是一些儿童饮食食谱,希望对有需要的朋友有所帮助。

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1.虾和卷心菜

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配料:虾米10克,大白菜200克,植物油10克,酱油10克,盐3克,味精少许。

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方法:将虾米用温水浸泡,然后将白菜洗净,切成3厘米的段。油锅烧热,白菜炒至半熟,放入炒好的虾仁、盐、味精,加少许水,盖上锅盖煮透。

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功效:虾仁白菜具有补肾益胃的作用,适合肥胖儿童经常食用。

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2.黄瓜拌肉丝

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配料:鲜黄瓜750克、瘦肉100克、当归3克、白糖50克、醋30克、盐2克、姜10克、植物油50克。

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方法:黄瓜切段,生姜切丝,当归切片;猪肉在沸水中煮,切丝。猪肉丝、黄瓜丝中加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅煮至八成熟,放入当归片,待香味浸出后弃去当归,用油浸泡,拌匀。

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功效:具有滋阴润燥、清热利湿的功效,不仅能帮助肥胖儿童减肥,还能摩擦他们的皮肤。

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3.山楂脯

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配料:生山楂500克,蜂蜜250克。

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方法:先将山楂去梗去核,放入锅中,加入适量清水,煎至七成熟烂时加入蜂蜜,再小火煎至熟收汁。冷却后,放在瓶子里备用,每天服用几次。

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功效:能消脂,具有补虚活血化瘀等作用。对肥胖有一定疗效,所以孩子一定要努力减肥。

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来源:健康养生网
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