初春了 如何护理身体?

春节过后没多久,元宵节又来了。男女老少都在忙着过节。说实话,假期是一件很累的事情。以上班族为例,很容易盼到年假,却要回家探亲访友,准备年货,打扫房子装修家内外,和父母孩子一起调节新年气氛。新年刚过几天,我又开始工作了。这一套下来,身心俱疲。另外早春气温变化大,让人感觉不舒服。所以今天都都要和大家伙商量,早春怎么护理家人的身体?

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进行自我检查

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在谈论春天养生的话题时,大家一定都在谈论调整饮食。真的很重要,但是比起调整饮食,你最应该做的是对照自己的身体检查自己。春节刚过,相信大家都胖了几斤肉。你是觉得爬楼梯有点难,还是觉得女人的穿衣不再是平腹,而是一圈“游泳圈”护腰?节后综合症是否也出现在你和你的家人身上?只有了解自己的身体状况,才能根据自己的情况做出适当的调整,而不是听别人说如何补充自己的食物,喝别人的饮料,应该先了解自己的身体状况,然后再谈论别人。

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注意室内温度和空气质量

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在都都居住的北方,冬天室外温度很低,一般在零下20-30度,有时甚至在零下30度以上,非常寒冷。所以在冬天来临之前,每家每户都要把门窗封好,不管是住楼房还是平房,窗户都要封紧。现在春天来了,虽然外面的温度还是不暖和,但春天的气息毕竟更浓了,所以一定要适当关注室内温度和室内空气质量。当室内温度过高时,容易生气感冒。因此,有必要适当降低室内温度。每天中午阳光好的时候,适当的打开门透透气,保持室内空气流通。

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床上用品系列的更换与卫生

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冬天比较冷,所以即使开着空调或者房间有暖气,也要选择比较厚的被褥。被套、床单等物品会不定期清洗,但里面的被套不能那么频繁清洗,很容易更换。天气转暖时,将被褥拿到阳台晾晒一会儿,轻轻拍打。天气暖和一点的时候,把重被子换成轻一点的比较好,只要盖上不觉得冷就行。另外,枕头和枕巾要多注意卫生。天气暖和睡觉容易出汗,枕头离我们的脸很近,一口气和一口气有联系。一旦卫生不好,就不仅仅是皮肤感染的问题了。

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放下懒惰,适当运动

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天气冷的时候,连上班族整个冬天都很懒。外面这么冷,谁愿意在这么冷的天气出去锻炼?比如自己涂鸦的时候,感觉整个冬天都伸不开(嘻嘻)。随着天气变暖,外面的空气变得越来越清新。不要每天总是呆在家里或办公室。每天找个时间出去走走。但需要注意的是,虽然春季气温仍然较低,尤其是北方,但锻炼时间不宜过长,尽量不要使用长跑。趁着天气暖和,和父母孩子一起散步,和爱人并肩散步,也能增加彼此的感情。

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为你的家人和你自己泡些茶和汤

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冬天气温低,不宜喝太多果汁,如滋补老汤,如鸡汤、人参茶等。春天来了,再喝这些汤就太容易生气了。在这个早春季节,最好不要喝这些营养过剩的汤。选择清淡的,比如每天喝点花茶,自己挤点果汁,或者做饭的时候做点蔬菜汤,既能清洁肠胃,又能保持维生素的营养。这里要注意的不是随意喝各种果汁,而是根据家庭成员和自己的身体状况来选择。例如,胃不好经常胃痛的人应该尽量避免西红柿和其他果汁,而便秘的人可以适当饮用。所以调养不流行,要根据自己的体质。

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一日三餐的变化与关注

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这是一句老话。几乎所有人都知道。嘟嘟就不啰嗦了,不过有一点嘟嘟要说。都都在老家的时候,每次2月2日前后,妈妈都会在家发一盆黄豆芽,每天吃一顿黄豆芽。我妈说春天多吃豆芽比较好,导师说没那么详细,但老一辈传给下一代的经验总有一些道理。直到上网查了才明白真相。因此,我们可以在日常饮食中加入一颗豆芽,因为我们不会去百度查嘟嘟。有人说春天不吃肉,只吃蔬菜水果,不要盲目听信,要时刻注意营养均衡,不要偏听一类。在这样一个早春季节,肉和蔬菜与冷热食物相结合是正确的。

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关于自己衣服的增减

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大家都知道所谓的春装,也就是说春天衣服不宜减得太早。但是,都都觉得应该有一定的度。比如前几天都都这里的温度从零下20度变成了30度,突然就达到了零上10度。你说你要是还穿大棉袄大棉裤,估计人都能着火。所谓春装就是不要丢那么多衣服,然后注意早晚的温差。比如街上那些漂亮的女孩,那天气温大概在零下二到三四度的时候,嘟嘟看到街上有几个小女孩,穿着单衣一双鞋,在大雪中溜达,看着嘟嘟变冷。这种穿衣方式只能导致一个结果,那就是身体现在可能感觉不到什么,但是一旦感觉到了,就会很难调整。家里有老人和孩子,要多加注意。特别是上学的孩子,早晚怕孩子低温冻着,所以才允许穿这么多衣服。中午一旦气温升高,孩子就会出汗,容易感冒。

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清除所有的阴霾

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春天到了,一年的新开始。都都认为春天

也是人生命中的新开始。就算以前经历过什么,只要到了春天,一切都是新的。自己的道路可以重新规划,自己的心情当然也可以重新开始。趁着春季,把曾经阴霾的情绪统统扔掉,把那些能够让自己和家人烦心的事情统统处理掉,还自己和家人一个好的心情,一个好的开始。春季到了,买点花籽、菜籽,种在阳台的花盆里,每天浇浇水,用不多久就会发芽,每天看一看,心情也是极好的。最后送大家伙也是送我自己一句话:春天到了,请远离一切不利于健康的因素,收拾好心情,重新出发。

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来源:健康养生网
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