六岁儿童营养食谱孩子要注意营养均衡

六岁孩子的营养食谱有哪些?在生活中,父母需要尽一切可能照顾孩子。一般来说,随着孩子的成长,他们的相关营养和需求也会有所不同。对于六岁的孩子,家长在为他们安排相关营养食谱时,要注意保持营养的均衡。

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宝宝每天最好吃以下食物,180-260克谷类食物(米饭、面条等)。)每天;每天200-250克蔬菜;畜肉每天30-40克;鸡蛋每天60克;每天200-300克牛奶;或者相当数量的乳制品;大豆和豆制品每天25g。

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1.玉米煎饼的配料:半个玉米、40g小麦粉、3个鸡蛋、适量毛豆、少许色拉油、少许盐、50g水、适量白糖。做法:取玉米、毛豆备用。向水中加入面粉,搅拌均匀。一个个加入鸡蛋,拌匀。加入毛豆和玉米粒,加入适量的糖或盐拌匀。锅中加少许油,倒入蛋液凝固,然后翻面继续煎至凝固。装盘、卷或切成片。

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2.愤怒的小鸟玉米窝头配料:玉米粉100克、蛋清(适量)、小麦粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉10克、可可粉10克。做法:将主料面团中的玉米粉、糯米粉、中筋粉、糖粉混合均匀,加入100克清水,搅拌均匀,揉成均匀的面团。将60克装饰面团的面粉分成三份,分别加入可可粉和黑芝麻粉,揉圆成小面团。分成30克左右的小剂量,将小剂量一个个倒圆,中间用稍粗的圆头棒顶住,用手掌揉成锥形。把装饰好的面团做成眉毛和眼睛,然后粘上。然后做成嘴巴和梳子的形状,粘上,蒸一下。

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以上是六岁孩子应该吃的营养食谱介绍。家长在对以上食谱及其具体做法有了一定的了解后,为了保证孩子的健康成长,不妨选择以上食谱进行平时烹饪,保证营养供给的均衡。

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来源:健康养生网
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